Ota mitä normaalisti syö päivässä, ja jakaa kyseisen aterian osaksi 6 pienempiin osiin, ja syödä 6 kertaa päivässä, mutta älä yli syödä, vain syödä tarpeeksi tyytyväisiä. Kana ja kala ovat molemmat hyvin vähän rasvaa, ja tietyt kala kuten lohi, sardiini, ja tuore tonnikala ovat erinomaisia lähteitä antioksidantteja ja omega-3 rasvahappoja, jotka ovat myös hyödyllisiä terveydelle. Suunnittelu ateriat auttaa varmistamaan saat tasapainoista ruokavaliota ja vähentää kiusausta pysähtyä pikaruokaa tai tilaa pizza.You on juotava vähintään kymmenen lasillista vettä päivässä.
Sinun täytyy jättää jää vähintään kaksi ja puoli kolmen tunnin keskenään meal.Avoid kaikkien soija tuotteita sekä kaikki jalostettuja elintarvikkeita.
Tyypillinen päivän ruokaa minulle: aamiainen kaurahiutaleita, jogurtti, banaani; välipala: juusto ja Wasa keksejä; lounas: kaurapuuroa, jogurtti, luumu; välipala: vihannekset; päivällinen: munanvalkuainen munakas kasvikset tai levy höyrytettyjä kasviksia ja banaanileipä.