En todellakaan uskonut menettää 15 puntaa kuukaudessa, ilman ruokavalioon. En ollut koskaan nälkäinen eikä koskaan ollut istua ja välttää ruokaa. En ole ravitsemusterapeutin tai lääkärin mutta vuosien saatossa olen huomannut, että laihduttaminen ei vain toimi. Syömällä oikein toimii, ja se on mitä tein. Leikkasin pois kaikki rasva asiat söin, jonka me kaikki tiedämme ole hyvä meille muutenkin, mutta ne maistuvat niin hyvältä!
aamiainen minulla oli jogurtti ja ehkä muutaman palan juustoa mutta väliin pikaruoka aamiainen voileipiä, kahvia kakkuja, voideltuun rullina, jne.
Lounaaksi minulla oli salaatti tonnikala tai kalkkuna siihen, ja ei kitsastella kastike. Tämän Minulla oli lusikka tuorejuustoa. Tämä tehty valtava lounas.
Illallisella olisin osa lohen ja joinakin öinä, osa pihvi. Kanssa että olisin parsakaali, vain kasvis että pidän. Joskus haluaisin laittaa cheddar päälle parsakaali ja toisinaan haluan sauté sen voin ja valkosipuli.
välipaloja minulla oli pretzels, juustoa, mysliä baareja, tai kuiva vilja kuppi vihreää teetä. En rajoittaa minun välipala, minä snacked aina kun halusin.
Annoin cola ja korvasi sen ei kalori selkeää sooda joka tulee monissa eri makuja. Ja tietenkin join vettä. Olen
kuussa olin menettänyt 15 kiloa. Ne olivat kiloa että olin pakattavaksi eväs pelimerkkejä, joilla voileipiä ennen nukkumaanmenoa, juominen cola, ja pohjimmiltaan ottaa asioita, joita me tiedämme meidän ei pitäisi ottaa joka tapauksessa.
Kuten sanoin, en ole ravitsemusterapeutin tai lääkärin, joten en väitä, että tämä on täysin terveellistä ruokavaliota kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit, mutta se oli varmasti terveellisempää kuin Way I oli syönyt.
On niin monia muita asioita, jotka voitaisiin lisätä tätä ruokavaliota, jotka ovat vähän tai ei kalori ja alhainen tai rasvaa. Nämä ovat vain asioita söin koska nämä ovat asioita joista pidän.
Viikonloppuisin olen piikitellä hieman ja olisi pizzaa, leipää, voita, pieni pussi pelimerkkejä, jne. Tuolloin Huomasin, että yksi siivu pizza oli paljon, eikä kaksi tai kolme olisin ollut ennen. Joten vaikka en ole jotain, joka oli enemmän rasva, minulla ei ollut niin paljon kuin olisin.
Nyt jos vain olisin voinut motivoituneita itseäni tarpeeksi käyttää myös!