2. Parempi yksin se oli hauskaa lounaalla ystävien kanssa. Enemmän ja enemmän, hauskempaa, mutta varo huono puoli. Tutkimuksessa Georgia State University Yhdysvalloissa osoitti, että ihmiset yleensä kuluttaa enemmän ruokaa, kun syö ystävien kanssa.
Jos syöt yhden henkilön, voit kuluttaa 28% enemmän, kaksi henkilöä 41% enemmän, ja kuusi henkilöä tai enemmän 76% enemmän! Vau! Et ole kiellettyä syödä lounasta ja kerätä ystävien. Kuitenkin, sen taajuus olisi rajoitettava ja katsella ateria.
3. Valitse keitto kurssi tutkimusmuistion että ne, jotka söivät keittoa lounaaksi saanti oli vähemmän kaloreita kuin niillä, jotka syövät muita elintarvikkeita, jotka ovat samansisältöisiä kuin keittoa, mutta säästäväinen kaloreita, keitto on myös paljon enemmän täytettä.
4.
Sisällytä proteiinin lisäksi hiilihydraattien, proteiinien aineenvaihduntaan vaadittiin muun toimintoja tason ylläpitämiseksi aineenvaihduntaa ja tukahduttaa ruokahalua. Pitäisi lisätä proteiinia, kuten kalaa, kanaa ilman nahkaa, vähärasvaista lihaa tai papuja jokaisen aterian sinulle.
5. Syö hitaasti, miksi amerikkalaiset ovat alttiimpia lihavuuden kuin ranskaa? Vastaus on, ei vain siksi amerikkalaiset syövät enemmän, mutta myös siksi, että Ranskan ihmiset todella nauttivat ruokansa joka pureskella, joten tapana syödä hitaasti.
Tämä aiheuttaa vatsa tuntuu täysin nopeammin, mikä puolestaan auttoi tukahduttamaan ruokahalua ja syöminen. Niille teistä, jotka eivät tunne, kokeile tätä temppu: laittaa lusikka tai haarukka kun olet märehtiä, juo kivennäisvettä jokaisen pureskella, ja pureskella ruokaa muutaman kerran ennen nielemistä.
välipalaksi 1. Snacking? Miksi ei! Mikä on tärkeä, osa eivät ole kohtuuttomia ja taajuus on rajallinen. Noudata ruokavalio oli hyvä. Kuitenkin joskus ole joustava eikä kielletty. Pitkällä aikavälillä se vain auttaa säilyttämään painon. In Supermarket 1. Tee ostoslista ja kiinni kovan Kyllä, ostokset tarpeisiin korkean kurinalaisuutta. Jos ei, voit helposti herkullisen ruoan himo mutta paljon kaloreita. Lisäksi, lukuun ottamatta kuukausittain ostoskori tee se tapa käyttää. Joten kun kori on täynnä, voit olla laiska veivät y
Sydänsairaudet ja Välimeren Diet