Miten kolmen päivän Diet

Vaihe 1: Punnitse itsesi ja älä painaa itse uudelleen kuukausi. Myös poimia kolmen päivän viikossa tulet tekemään tämän ruokavalion (esim: maanantai, tiistai, ja keskiviikkona.) Haluat käyttää samoina päivinä joka week.Step 2: kolmen päivän valitsit, syödä seuraavat lisäämättä yksi murunen ylimääräinen, korvaamalla tai poistaa minkä tahansa elintarvikkeita. Syö kaikki luettelossa oikeassa amounts.Day 1:

Aamiainen: puoli greippi tai puoli kuppi mehua, 1 viipale paahtoleipää, 1 rkl maapähkinävoita, ja mustaa kahvia tai tea.

Lunch: puoli kupillista tonnikala , 1 viipale paahtoleipää, ja mustaa kahvia tai tea.Dinner: 2 viipaletta (3 oz.) tahansa lihaa, 1 kuppi string pavut, 1 kuppi porkkanat tai juurikkaita, 1 pieni omena, ja 1 kuppi vaniljajäätelön cream.Day 2 : Aamiainen: 1 hardboiled muna, 1 viipale paahtoleipää, puoli banaania, ja mustaa kahvia tai tea.Lunch: kupillinen tuorejuustoa vain tai puoli kuppi tonnikalaa 5 saltine crackers.Dinner: kaksi nakkeja, 1 kuppi kaali TAI parsakaali, puoli kupillista porkkanat TAI nauris, puoli banaania, ja 1 kuppi vaniljajäätelön cream.

Day 3: Aamiainen: 1 hardboiled muna, 1 viipale paahtoleipää, ja mustaa kahvia tai tea.Lunch: 1 viipale cheddar juusto (käytä Kraft Cheddar viipaleiksi voileipiä), 5 saltine keksejä, 1 pieni omena, ja mustaa kahvia tai tea.Dinner: 1 kuppi tonnikala, 1 kuppi porkkanat tai juurikkaita, 1 kuppi vihreitä papuja tai kukkakaali, 1 kuppi cantaloupe TAI 1 pieni omena, ja 1 kuppi vaniljajäätelön kerma.

Vaihe 3: Tämä ruokavalio toimii kemiallinen erittely joten on tärkeää noudatat sitä tiukasti näiden kolmen päivän ilman vaihteleva määrä, syöminen ylimääräistä, korvaamalla tai vähentämällä tahansa foods.You voi: juoda Light-juomien Käytä makeutusaine teidän teetä, ja käyttää suolaa ja pepper.You voi: käyttää maitoa kahvia, käyttää muita mausteita lisäksi suolaa ja pippuria, tai käytä öljyä tai voita kokata with.Try ruokailla samaan aikaan joka päivä ja yrittää syödä päivällistä ennen kahdeksantoista ja mennä nukkumaan noin 9 tai kaksikymmentäkaksi joten et saa myöhäisillan mielihaluja.

Vaihe 4: Sinun ei tarvitse tehdä mitään seuraavista, mutta suosittelen sitä optimaalisen tuloksia: Liikunta 30 minuuttia, vähintään 3 kertaa viikossa. Vaihe 5: Myös vapaaehtoista, mutta suositeltavaa: Toisaalta neljän päivän viikolla: Limit ruoanlaitto voita ja öljyjen, jos käytät öljyä Suosittelen ekstraneitsytoliiviöljy oil.Do ei humalahakuinen tai mennä syöminen sprees.Make varma, mitä syöt on enintään täy