*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Miten säilyttää Mental Edge vanhoihin Age

entoutua lasillisen viiniä. Punaviini kohtuullisesti voi olla hyvä aivoille. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja. Yksi lasi päivässä naisille ja kaksi miesten pidetään turvallisen ja kohtuullisesti. Muissa elintarvikkeissa, jotka saattavat olla hyvä aivoille ovat: avokadot, banaanit, vähärasvaista naudanlihaa, oluthiiva.

parsakaali, ruskea riisi, brussel ituja, cantaloupe, juustoa, kanaa, Collard kasviksia, munia, pellavansiemenöljy, palkokasvit, kaurapuuro, appelsiinit, maapähkinävoita, herneitä, perunaa, romainesalaattia, lohi, soija, kalkkuna, vehnänalkioita, ja jogurtti. Pinaatti on täynnä foolihapon, tärkeä kemikaali lievittää masennusta ja kääntää muistin menetys. Muita hyviä lähteitä foolihapon ovat panimon hiiva, linssit, romainesalaattia, okra, musta-Eyed Peas ja mustia papuja. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia kuten kanaa. Siipikarja on korkea aminohappoja ja tyrosiini.

Aminohapot voivat ylittää suodattimen välillä veren ja aivoihin. Kun se ylittää nämä esteet, se muunnetaan dopamiinin ja noradrenaliinin joka auttaa pitämään meitä valppaana. Vältä rasvat ja jalostettuja elintarvikkeita, syödä terveellinen aamiainen ja ulos, että New York Times ristisanatehtävä pitämään aivot terve ja joustava ..

Page   <<  [1] [2] [3] 
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.