Yhdysvalloissa, lihavuus on kasvava (no pun tarkoitettu) ongelma. On kymmeniä tuhansia ruokavalion siellä, niin miten voit valita hyvä? On olemassa paljon teorioita siellä laihtuminen, mutta yksinkertaisin (ja tehokkain) on kalori rajoitus. Yksinkertaisesti, jos polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, sinun laihtua. Jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, sinä lihoa. Jos kuluttaa saman määrän kaloreita kuin kuluttaa, paino pysyy vakiona. Tässä on laiha (kyllä, toinen paino vitsi). Temppu tämä ruokavalio on ensin selvittää määrän kaloreita polttaa päivässä vain on sinua.
Jotta tämä yksinkertainen, on pieni laskelma voit tehdä. On erilliset laskelmat miehille ja naisille: For Men: Paino (kiloa) kertaa 12 = määrä kaloreita miesten polttaa päivässä Naisten: Paino (kiloa) kertaa 10 = määrä kaloreita naisten polttaa päivä Anteeksi hyvät, voit polttaa vähemmän kuin miehet. Jos olet fyysisesti aktiivinen, voit polttaa enemmän kuin tämä. On olemassa useita sivustoja siellä, jotka auttavat sinua laskea tarkka kaloreita laskee eri harjoituksia. Jos sinulla on iPhone, vapaa LoseIt sovellus on hyvin tähän.
Kun olet määrä kaloreita tajunnut, sinun täytyy varmistaa pysyt alle. Voit valita minkä tahansa evästeet haluat, mutta muista, että alempi kalori evästeen on, sitä enemmän voit olla. Voit sekoittaa ja sovittaa, tietenkin. Katsotaanpa esimerkki: 200 lb mies haluaa mennä evästeen ruokavalio. Ensinnäkin, kuinka monta kaloria hän polttaa päivässä? 200 lbs x 12 = 2400 kaloria Oletamme että hän ei tee mitään tiukkaa viereisten hampaiden, joten meidän mies on kuluttaa vähemmän kuin 2400 kaloria päivässä, jotta laihtua.
Nopeasti huomata, jos hän kuluttaa 2300 kaloria, hänen laihtuminen olisi melko hidasta, koska hän on vain alle viimeistään 100 kaloria päivässä. Tällä vauhdilla, se veisi hänet 35 päivää menettää punnan (on 3500 kaloria 1 punta). Valossa tämä seikka, nyt pisti kalori tavoite vuoden 2000 kaloria päivässä. Tämä antaisi hänelle menettää noin puoli kiloa joka yhdeksäs päivää. Tämä mies rakastaa Oreos (55 kaloria), niin kuinka monta hän voisi syödä päivässä? 2000 kaloria /55 kaloria = noin 36 Oreos Syömällä vain 36 Oreos, meidän esimerkiksi ihminen laihtua.
Tämä laskenta voidaan suorittaa mihinkään evästeen vain korvaamalla sen kaloria 55 kaloria yhtälössä edellä. Varoitus - Vaikka herkullinen, evästeet eivät ole kaikkia tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita sinun täytyy olla terve. Jos aiot yrittää tätä, varmista, että olet ainakin ottaa päivitt