Miten tehdä hyvä proteiini Shake
Proteiini ravistelee ovat erittäin hyvä auttaa sinua saamaan proteiinin määrä elimistö tarvitsee ylläpitämään tervettä lihaksiin. Ne ovat myös hyvin kaikille, jotka yrittävät rakentaa lihas. Valitettavasti yksinkertaisesti sekoittamalla jauhe maitoa tai vettä voi olla hieman brutto ja voi tehdä sinusta välttää juominen proteiini horjuttaa seurauksena.
- Käytä tehosekoitin. Näin saat kaiken sekoitetaan yhteen hyvin ja välttää että jauhemainen tunne saatat saada yksinkertaisesti sekoittamalla sekoittuvat maitoa tai vettä.
- Lisää lasillinen maitoa.
Tämä on perustaa oman proteiini ravistetaan. Vaikka voit käyttää myös vettä, maitoa tekee creamier ja parempi makuista ravista kuin vesi tekee.
- Lisää joitakin hedelmiä kuten banaania tai mansikoita. Koska teet ravistaa anyways, sinun pitäisi lisätä joitakin hedelmiä sitä. Kun harjoitus, haluat saada joitakin antioksidantteja järjestelmä sekä proteiinien, joten lisätä jotain banaani, mutta varmista, että hedelmä on hyvä yhdistelmä, jossa maku proteiinipirtelö käytät. Jos käytät suklaa maustettu, saatat haluta lisätä joitakin mansikat, jotka ovat hyvä yhdistelmä suklaata.
Jos käytät mansikka, voit käyttää banaaneja sijasta, jotka menevät hienosti mansikka.
- Lisää yksi tai kaksi palloa proteiinin jauhe. Sinun pitäisi lisätä ohjeiden mukaisesti erityisistä ravista, että sinulla on, koska jokainen proteiinipirtelö on eri suuntiin kuinka paljon lisättävää.
- Sekoita kaikki yhteen. Varmista, että se on hyvin sekoitettu. Maista ja lisää hedelmiä tai jotkut makeutusaine tarvittaessa. Voit myös lisätä jäätä tarvittaessa tehdä riittävän kylmä makusi. Jos lisäät mitään, sekoita se uudestaan.
- Kaada ja juo proteiini ravistetaan.
