1. Aina syödä runsaan aamiaisen täysjyvätuotteita ja kuitu, joka tukee teitä paljon kauemmin kuin leivonnaisia tai kupin kahvia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät terveellinen aamiainen kuluttavat yleensä vähemmän kaloreita koko päivän.
2. Seuraa kuntoilun. Jos pystyt, liikunta aamulla.
Näin voidaan tehostaa aineenvaihduntaa varten loppupäivän ja ottaa jo valmiiksi workout, sinulla on jäljellä päivän ilmainen rentoutumiseen ja viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa.
3. Kun ruoka on suuri osa loma juhlia, muista keskittyä merkitys takana jokaisen loma ja yhdistävät läheiset ystävät ja perhe.
4. Tavoite juoda 8 lasillista vettä päivässä. Runko usein sekoittaa jano nälkä, joten jos et tunne nälkäinen, juo vähän vettä. Keskellä kaikki juhlat, tavoitteena saada hyvät yöunet (noin 8 tuntia unta per yö). Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute liittyy painonnousua.
5. Niin pitkälle kuin mahdollista, yritä ja syödä ateriat normaaliaikoina. Jos perinteinen loma ateria on myöhässä lounas sitten syödä vähärasvainen välipala normaalille lounasaikaan vuorovesi olet yli.
6. Jos olet mukana elintarvikkeiden valmistuksessa, eivät valita tai välipala, kun työskentelet. Jos houkutus on liian paljon sitten tarjota auttaa joitakin muita tehtäviä, jotka on tehtävä, esimerkiksi pystyttämiseen koristeet, käärimistä lahjat, joka huolehtii lapsista, kattaukseen, koristelu joulukuusi, jne
7.
Pitää kiireisenä ja ottaa mielesi pois ruoka: Jos sää sallii, mennä kävelylle ulkopuolella, rakentaa lumiukko, heittää lumipalloja ja leikkisä hauskaa, tai mennä Kelkkailu. Jos et pysty ohittamaan ulkopuolella, osallistua koko perhe valmiiksi palapeli tai pelata lautapelejä, tai katsomalla vanhoja valokuvia.
8. Tankata hedelmien ja vihannesten sijasta rasvaisempaa, enemmän kalori-tiheä elintarvikkeet. Kokeile ja ei slather vihanneksia voilla tai muiden leviää.
Jos tarvitset tehdä vihanneksia enemmän maukas, mieluummin käyttää vähärasvainen tai rasvaton tuorejuustoa, smetanaa tai muita vaihtoehtoisia.
9. Jos sinulla on nyyttikestit aterian tai tuoda-ja-osakkeen illallinen, tarjoavat tuoda lautasen teet itse ja valita terveellinen, vähärasvainen vaihtoehto.
10. Toi