Avainkohtia kasvu pysähtyy Weight

mistossa bileitä ja muita illanviettoja, ruoka on usein tarjoillaan buffet-tyyliin, jossa jokainen vieras ruokia itsellensä. Jos näin on, tarjoilla ruokaa ylös lautaselle ja askel poispäin. Älä seiso lähellä ruokaa ja valita sitä, koska on todennäköistä, että sinun syödä enemmän kuin jos tarjoilla ruokaa ylös lautaselle. Tämä johtuu siitä, et voi visuaalisesti nähdä, kuinka paljon ruokaa voit kuluttaa, kun taas jos tarjoilla ruokaa ylös lautaselle, on helpompi nähdä, miten paljon ruokaa voit syödä.

11. Leikata alkoholia niin paljon kuin mahdollista.

Alkoholi (varsinkin suosikki munatoti!) Edistää kalorimäärää.

Älä kiellä itseltäsi mitään suosikki elintarvikkeita tai juomia vaan muistaa avain on maltillisesti - sinun ei tarvitse syödä koko viikon verran ruokaa yhdessä ateria! Muista, että sinulla on aina mahdollisuus syödä uudelleen huomenna.

Jos jo noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma, muista, kuinka kovaa olet työskennellyt koko vuoden näyttää ja tuntuu niin hyvältä! Jatka mitä teet ja älä anna pari päivää pilata koko vuoden verran kovaa työtä.

Jos sinulla sattuu yli-hemmotella, vain leikata itse löysää ja aikovat leikata ruoan saanti kanssa seuraavan aterian tai seuraavana päivänä.