Jos olet ylipainoinen harkita ruokavalio. nykyään ihmiset epäilevät, että joku, joka ei voi valvoa hänen /hänen oma elin ei voi valvoa mitään muuta. olla tietoinen ruokaa kuluttaa ja summa polttaa. tasapaino näiden kahden välillä on erittäin tärkeää.
kun syöt, kehosi kestää ruokaa kaikki ravintoaineet se tarvitsee, jotta se toimisi kunnolla ja tehdä pysyä terveenä. elintarvikkeet sisältävät rasvoja ja hiilihydraatteja ovat yleensä runsaasti energiaa, mutta ne antavat myös energiaa.
jotkut fa on myös velvollinen pitämään kehon lämpimänä ja auttaa veren virtausta eri puolilla kehoa. Kehosi ruoansulatuskanavan hajoaa ruokaa olet syönyt pieniksi hiukkasiksi ja nämä imeytyvät verenkiertoon.
vitamiinit
vitamiinia A- tarvitaan kasvua, iho, hiukset, kynnet ja hyvä näkö. löytyy rasvainen kala, maksa, voita, porkkanat, maito ja tumman vihreät vihannekset.
vitamiini B- tarvitaan elinvoimaa, hermoston, lihasten sävy, verenkiertoa, ihon ja hiusten. löytyy täysjyvä leipää, muroja, liha, munat, maito, pähkinät ja vihreät vihannekset.
vitamiini C- tarvitaan auttavat taistelussa infektioita paranemista hyvä liikkeeseen, hampaat, ikenet ja luut. löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
vitamiinia D- tarvitaan luuston, hampaiden ja ihon. löytyy rasvainen kala, kala kalanmaksaöljyt ja päivittäin tuotteita.
vitamiinia E- tarvitaan verenkiertoa, hermostoa ja lihaksia. maksassa, vehnänalkioöljy, vihannekset, munat, kala ja täysjyväleipää.
vitamiini K tarvitaan auttaa veren hyytymistä jälkeen leikata. tuottaa luonnollisesti vatsassa, mutta myös löytyy vihreät lehtivihannekset, maksa ja vilja.