Yhtenä välttämättömiä ravintoaineita, mineraaleja vaikuttaa lapsesi kasvuun ja kehitykseen sekä heidän terveyttään. Vaikka keho tarvitsee vain pieni määrä mineraaleja, verrattuna hiilihydraatteja esimerkiksi niillä on tärkeä rooli kehossamme. Ilman mineraaleja, hiilihydraatteja, proteiineja ja muita ravintoaineita tuskin tehtäviensä hoitamiseen. Otetaan selvää missä mineraaleja tulevat. Aivan kuten vitamiineja, elimistö tarvitsee mineraaleja ajaa prosessia lapsen kasvua ja kehitystä.
Niitä tarvitaan myös huolehtia terveyden, mukaan lukien muotoilu vahvat luut, tuottaa hormoneja ja ylläpitää sydämen pulssia. On olemassa joitakin erilaisia mineraaleja tarvitaan enemmän kuin 100 mg päivässä, kuten kalsiumia. Vaikka, keho tarvitsee vain pieni määrä sinkkiä (alle 100 mg päivässä), esimerkiksi. Keho tarvitsee mineraaleja jokapäiväistä. Monien joukossa tärkeitä mineraaleja lapsille, katsotaanpa joitakin niistä ja miten ne antavat etuja lapsillemme. 1.
Kalsium (Ca) Edut: - hyvä hampaita ja luita kehitys - estää lapsia osteoporoosin tulevaisuudessa - säätelee veren hyytymiseen ja lihasten supistumisen Lähteet: maito ja sen jalostettuja tuotteita, kuten juustoa, voita, jogurttia ja jäätelöä. Kalsium on saatavilla myös soijapavun ja lohi. 2. Rauta (Fe) Edut: - auttaa muodostavat hemoglobiini (väri aine punasolujen, joka toimii siirtämään happea keuhkoista koko kehon) - tärkeitä energian muotoilu ja parantaa kehon immuunijärjestelmää Lähteet: naudanliha, munankeltuainen, hedelmät , leipä 3.
Magnesium (Mg) Edut: - on tärkeä rooli prosessissa energia-aineenvaihdunnan - ohjaa elintärkeä toiminto kehon, kuten sydämen syke, lihasten rentoutumista, ja vältetään veren hyytymisen - lomakkeet luita ja hampaita yhdessä kalsiumin lähteet : pähkinät, avokado, liha, maito, suklaa 4. Kalium /Kalium (K) Edut: - tuottaa energiaa - tarkastukset sydän pulssi Lähteet: banaani, avokado, vihannekset, viljat 5.
Fosfori (P) Edut: - kalsiumia, fosfori välttelee luita ja hampaita kalkkeutumista - ohjaa energian siirto aineenvaihduntaan Lähteet: naudanliha, kala ja siipikarja, muna, juusto, maito ja pähkinät Kehomme, aivan sama kuin lastemme, tarvitsee riittävästi kivennäisaineita jokapäiväistä. Se vaatii toinen määrä jokaisesta mineraali. Esimerkiksi lapsi on kuluttaa vähintään 500 mg kalsiumia päivässä, kun hän tarvitsee vain noin 75-100 mg magnesiumia päivässä. Olet todella ei tarvitse tiedostoon ja laskea kunkin mineraali aina ruokit lapsesi.
Miten kertoa, jos lapset saavat riittäv