Kuinka moni meistä saavat suositeltua annosta hedelmiä ja vihanneksia meidän ruokavalion? Luultavasti ei tarpeeksi meistä. On mahdollista lisätä enemmän näitä ravitsemuksellisia elintarvikkeiden osaksi perheen ruokavalio tekemällä yksinkertainen resepti muutoksia, esittelee ruokahalusi eri makuja, mutta samalla lisätä ravintoarvo teidän aterioita. Tässä muutamia ajatuksia.
· On smoothie. Sekoita joitakin hedelmiä tai vihanneksia tehosekoittimessa juicer. Tämä on suuri herkku jopa lapset rakastavat.
· Lisää marjoja pannukakkuja ja muffinsseja.
Myös lisätä hedelmiä salaattia, kaurahiutaleet ja vilja.
· Jäädytetyt hedelmät baarit ovat ravitsevia ja viileä välipala milloin vain vuoden.
· Varmista, että sinulla on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia leikkaus ylös ja valmis nopeaan
· syödä kasviksia raaka ja käyttää notkahdus maku. Parsakaali, porkkanat ja kukkakaali ovat suuria dip.
· Laita vihannekset lihamureketta ja keittoihin.
· Kuivatut hedelmät ovat helppo ja ravitsevaa herkkua liikkeellä. Pidä ne kätevä yksittäisissä muovi baggies varten milloin hoitoon.
· Sekoita herneet, makea sipuli tai kasviksia tonnikalaa. Se antaa rakenne ja aromi.
· Freeze viinirypäleet ja banaani viipaleita namia ja viileä kohdella.
· Kun teet voileipä tai wrap, sisältyy aina salaattia, tomaattia ja muita vihanneksia, jos mahdollista.
· Lisää ananas tai mandariinin appelsiinit arominvahventeena kanan ruokia.
Syö terveellisesti hedelmiä ja vihanneksia päivittäin ja tunnet enemmän energinen ja sovi kuin Oletko koskaan haaveillut.
Syö ja nauti!