Vaikka synnytys on hieno kokemus, kaikki naiset haluavat palauttaa ennen raskautta hahmo mahdollisimman pian. Paras tapa tehdä tämä on löytää tasapaino huolehtii vauva ja huolehdit kehostasi. Suurin ongelma naisten on ajanpuute syntymän jälkeen. Välillä syöttöjä, muuttuvat vaipat ja yrittää levätä muutaman tunnin, naiset tuskin löytää aikaa liikunnalle. Mutta paino määritetään vain kaksi tekijää: ruokavalio ja urheilu (niille ei mitään sairautta). Siksi on tärkeää, että annat sinulle vähintään tunnin päivässä urheilu.
Ottaen huomioon, että olet ollut aktiivinen viime kuukausina, jatkamista liikunnan pitäisi tehdä hitaasti. Toinen olennainen ainesosa laihtuminen on ruokavalio. Jos raskauden sinulla olisi varaa syödä mitään, tämä ei ole enää voimassa syntymän jälkeen. Jotkut äidit edelleen "napostella" aterioiden välillä, mikä toimitusjohtaja lihoa enemmän ja enemmän. Menestyksen avain on toteuttaa terveellistä ruokavaliota: luopumaan ruokaa ilman ravintoarvoa ja kuluttaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ne antavat sinulle energiaa tarvitaan palauttamaan energiaa.
Nesteytys on myös tärkeä rooli, varsinkin ihon uusiutumista.
Vinkkejä menettää Wight syntymän jälkeen: 1. Juo vähintään 10 -12 lasillista vettä päivässä. Ohita sokeripitoiset juomat hyväksi vettä, joka voi lisätä sitruunamehua. Se on helppo tapa leikata satoja kaloreita päivässä. 2. Hanki terveellisiä välipaloja rusinoita, pähkinöitä, porkkanaa ja vilja. 3. Valitse vähärasvaista lihaa lajitelma. 4. Syö täysjyvätuotteita. 5. Vastusta kiusausta ostaa roskaruokaa tuotteita. 6. Heti kun voivani, voit aloittaa urheilusta. 7.
Löydä helppoja tapoja lisätä liikuntaa - puisto päässä supermarket, kiivetä portaat ja ei hissiä. 8. Imetys! Imetys polttaa 500 kaloria päivässä, joten pidempään imettää, sitä enemmän voit polttaa enemmän kaloreita. 9. Vältä rajuja ruokavalion, voit laittaa terveyden vaarassa ja varmasti ei toimi. 10. Anna hänen ruumiinsa aikaa toipua. Useimmat äidit saavat painon ennen toimitusta kuluttua 8 -12 kuukautta. Älä unohda niitä ylimääräisiä puntaa, jotka ovat tapahtuneet aikana yhdeksän kuukautta, ja on annat itsellesi niin paljon aikaa päästä eroon niistä.