ymmärtäminen Kehonrakennus lisäravinteet
On sanomattakin selvää, että kehonrakentajat ja muut urheilijat ovat keskimääräistä ravitsemukselliset vaatimukset. Pitääkseen rakennuksen lihas, kehonrakentajat tarvitsevat runsaasti proteiinia, korkea kalori, ravitsemuksellisesti ruokavalio. Tässä on kehonrakennus täydentää kuvaan. Kehonrakennus täydentää parantaa toipumista tapahtumista ja koulutuksesta, auttaa rakentaminen lihasmassaa, ja parantaa yleistä suorituskykyä.
Huomioi kuitenkin, että lisäravinteet ovat vain tarkoitettu käytettäväksi yhdessä asianmukaisen koulutuksen ja ravinteikas ruokavalio . Myös useimmat kehonrakentajat tekevät tärkeä ero täydentää ja anabolisia steroideja. Erona on, että kehonrakennus täydentää tarkoituksena on korjata väistämätön aukkoja ravitsemus taas steroideja on tarkoitus muuttaa hormonitasot (pääasiassa testosteroni) yli luonnolliset rajansa parantaa koulutuksen kestävyyttä.
Tässä on vilkaista enemmän tyypillinen komponentit kehonrakennus täydentää ja niiden toiminnot.
Protein
Proteiinit ovat olennaisesti rakennuspalikoita lihaksen ja otetaan tyypillisesti heti harjoituksen jälkeen tai korvikkeena aterian, ja yleensä tulla muodossa jauheen. Riittävä proteiinin saanti mahdollistaa optimaalisen kasvun ja korjaus lihaskudosta. Tyyppejä ovat heraproteiini, yleisin, joka sisältää suuria määriä kaikkia välttämättömiä aminohappoja ei ole tuotettu ihmisen elimistöön. Maitoproteiini, tai kaseiini proteiini, on rikkain glutamiini, aminohappo, joka auttaa elpyminen ja imeytyy pidemmän ajan.
Soijaproteiini sisältää kaikki välttämättömiä aminohappoja ja on hyvä vaihtoehto kasvissyöjille. Munanvalkuaisproteiini on maidoton proteiini ja hampunsiementen sisältää täydellisen ja erittäin sulavaa proteiinia, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja.
kreatiini
luonnossa esiintyvä orgaaninen happo esiintyy elimistössä, kreatiini tarvikkeet lihassolut energiaa tarvitaan lyhyinä vaivaa (kuten nostamalla painoja), jolloin voit harjoitella kovemmin.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tuote voi lisätä energia, lihasmassaa ja voimaa ja vähentää palautumisajat. Luonnossa esiintyvä kreatiini löytyy myös punaista lihaa, munuaisten lihaa ja monentyyppisiä sisäelimet.
Glutamiini
Glutamiini on aminohappo löytyy runsaasti ihmisen lihas. Se löytyy kehonrakennus täydentää, koska ajatellaan, että anaerobinen liikunta kuluttaa kehon luonnollinen