On numorous etuja syöminen terveellistä. Ensinnäkin, hyvä ruokavalio avulla voit katsoa ja tuntea paremmin. Valitessaan syödä oikein voit menettää joitakin ei-toivottuja puntaa tai oppia säilyttämään ihannepainon. Iho näyttää paremmalta liian kun aloitat syömällä oikein. Syö hyvin myös edistää sydämen terveyttä, pitää kolesteroliarvot alas ja alentaa riskiä devoloping diabetekseen. Terveellinen ruokavalio tulisi sisältää proteiinia, meijeri, hiilihydraatteja, hedelmät ja vihannekset.
Syöminen useita annosta proteiinia päivässä auttaa pitämään nälän loitolla.
Voit saada proteiinia vievää vähärasvaisen lihan, kuten kanaa ja kalaa, papuja ja linssejä, maito, maapähkinävoi tai proteiini juomia ja baareja. Naudanliha on joidenkin ravintoaineiden mutta se on myös runsaasti rasvaa, joten se tulisi nauttia kohtuudella.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että meijeri voi auttaa henkilöä laihduttaa ja se auttaa tukea ruoansulatusta. Dairy myös suuren kalsiumpitoisuuden joka auttaa pitämään luut terve ja alentaa riskiä sairastua osteoporoosiin.
Hiilihydraatit sai huonon rap kun Low Carb vaihe alkoi, mutta tämä on missä energia tulee.
Muroja, leipää ja pastaa ovat täynnä vitamiineja ja ravinteita, mutta sinun on noudatettava annoskokoja koska nämä voidaan helposti overeaten. Hiilihydraatteja kuten sirut, karkkia ja sooda tulisi syödä pieninä annoksina vain. Mielestäni välttää nämä voivat asettaa sinut humalahakuisen, mutta nämä ovat väärin elintarvikkeita. Yritä valita viisaasti kuin viljapatukka, 100 kalori välipala pack, vähärasvainen rationalisoitu osa jäätelöä tai muutamia pieniä paloja suklaata.
Lopuksi, sinun pitäisi kuluttaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat alhaisimmat kaloreita ja hyvä sinulle.
Syöminen useita osioita näistä pitää nälän ja mielihaluja loitolla eikä sabotoida ruokavalioosi.