Miksi meidän pitäisi juoda maitoa
Tiesitkö, että maito on "luonnon hyvinvointi juoda"? Kylmä, kermainen valkoinen juoma on täynnä kalsiumia, D-vitamiinin, fosforin ja tasapaino muiden ravintoaineiden, jotka ovat osoittautuneet rakentaa luita ja hampaita sekä edistää tervettä toimintaa lihaksia ja verisuonia. Ja keskellä kaikki uudet vitamiini vesi, energiajuomia ja muut keinotekoisesti keinotekoinen juomat, maito on luonnollinen, terveellinen choice.
Milk on luonnostaan rehevillä ja tasapainoinen ainutlaatuinen osa hiilihydraatteja ja proteiinia - lisäksi luun -boosting kalsiumia, fosforia ja vitamiinin D.Milk rakentaa luustoa ja hampaita missä, 99 prosenttia elimistön kalsiumista on tallennettu. Plus, sadat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsium maito auttaa parantamaan luun density.In Lisäksi maito on vähän natriumia ja tarjoaa paljon ravintoa sen 80-120 kaloria per kuppi. Maito voi myös edistää päivittäin nesteytys tarvitsee - se koostuu noin 90 prosenttia vettä, mikä on välttämätöntä lähes kaikki kehon function.
Having laktoosi-intoleranssi - ehto aiheuttama joilla ei ole tarpeeksi entsyymin laktaasin, joka sulattaa laktoosia maitoa - ei tarkoita et voi hyötyä milk.There ovat myös vähälaktoosisten maidot markkinoilla ja jopa nestepisaroiden saatavilla apteekki että voit lisätä maitoa luoda vähälaktoosisten maitoa. Ja pitää mielessä, että vaikka maito on huipputason ravinnonlähde kalsiumia, voit myös saada kalsiumia jogurtti, pieniä määriä juustoa, mantelit, lehtivihreästä ja tofu - jotka kaikki voivat olla osa monia laktoosi-intoleranssi diets.Add maitoa aamu viljan tai kaurapuuroa.
Tuntuu vanhin kärki ympärillä, mutta silti suuri, kiinteä alku päivälle. Voit myös lisätä maitoa smoothie lisätä creaminess ja nutrition.Milk on mainio välipala - suuri tasapaino laadukkaita proteiineja ja hiilihydraatteja, lievästi makea ja paljon nutrition.Have maitokahvi tai teetä au lait sen sijaan latte. Maitokahvi on 1/2 kahvia ja 1/2 maitoa, antaa sinulle että himoittu kahvin maku ja nautintoa, ja vähentää kofeiinin sisältöä ja lisätä juoman n ravintoarvo kanssa ylimääräisiä milk.
Recent tutkimuksen mukaan suhteessa ravintoaineita maito- voi auttaa tankkaamaan lihaksia jälkeen workout yhtä tehokkaasti kuin jotkut kuntosaleille juomia. Ja se maistuu paremmin, too!