Pidä ruoka päiväkirjaa tai kirjaudu pitää itse vastuussa siitä, mitä syöt. Se, että olet kirjoittamassa se alas pienentää todennäköisyyttä, että te halu sen.
On väistämätöntä, että sinun täytyy syödä jossain vaiheessa päivän aikana. Älä tee sitä virhettä saada liian nälkäinen ennen kuin valitset mitä syödä. Varmista, että olet valmis mihin tahansa! Pidä terveellisiä välipaloja käden koko ajan, niin että et koskaan tuntea houkutusta binge jotain epäterveellistä. Mietittävä, kuinka paljon rahaa säästät ei syö ulkona. Varmista, että aiot eteenpäin ja että aiot pysyä suunnitelmassa.
Jos laihdutus on todella tärkeää sinulle, niin sinun täytyy keskittyä sekä ruokavaliota ja toimintaa. Suunnittele workout rutiini, joka on varmasti pitää motivaation taso korkea valitsemalla tietyn toiminnan rakastat. Tässä muutamia hyviä vaihtoehtoja: Ota tanssitunnilla! Liity urheilujoukkueen! Liity vaellus club! Päästä voima kävely! Uida tai lenkkeillä ystävän kanssa! Käytä mielikuvitustasi ja voit helposti löytää tapoja sisällyttää säännöllisesti liikuntaa oman laihtuminen suunnitelma.
Jos roskaruoka ei ole kätevä, sinun on paljon vähemmän todennäköisesti valita se.
Piilota roskaruoka itseltäsi. Jos sinua ympäröivät terveellistä ruokaa, voit syödä terveellisesti.
Muista kertoa ystävillesi ja perheellesi kaiken sinun valinta laihtua. Ne voivat toimia oman tukijärjestelmä ja antaa sinulle neuvoja, rohkaisua ja inspiraatiota, kun sitä eniten tarvitsevat, auttaa sinua pysymään tiellä saavuttamaan laihtuminen tavoitteet. Saada yhdessä teidän kannattajia, kun tuntuu lopetus, jotta voit motivoitunut uudelleen.