*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Miten menettää rasvaa ja näyttää hyvältä tämä summer

un on laskea kaloreita sitten hyvä lähtökohta olisi noin 1600-1800 kaloria päivässä naisilla ja 2000-2600 kaloria miehillä. Numero valikoima perustuu tietenkin iän, toiminnan tasolla, ja genetiikka. Jotkut ihmiset ovat erittäin korkeat aineenvaihdunta ja voi syödä mitä he haluavat, mutta suurin osa meistä nämä numerot toimivat hyvä lähtötilanteessa. Nyt yhteenvetona ruokavalio. Meillä 2 viikon yksinkertaisesti puhdistamisesta ruokavaliota. Tämän jälkeen voit laskea kaloreita tai vain vähentää osia missä olet mukavasti täynnä, mutta joita ei ole täytetty.

Hyvä tapa tehdä se on ojaan vanha 3 neliön ateriaa päivässä ja mennä 5-6 pienempiä aterioita maailmantilastossa 3 tuntia. Tämä pitää aineenvaihduntaa ylös ja varmistaa, ettei ylimääräiset kalorit tallennetaan sekä antaa sinulle tasaisesti energiaa koko päivän ilman kaatuu. Älä myöskään unohda kerran viikossa huijata aterian järki ja aineenvaihduntaa syistä. Asteikko tekee hyvää näyttää laihtuminen, mutta se voi olla petollista. Kun ensimmäinen kunto-ohjelman aloittamista, jos teet harjoituksen, voit saada joitakin lihasmassaa liikaa. Joten jos asteikko sanoo olet lihonut ei hätää.

Itse mieluummin käyttää peilin mitata minun edistystä. Peili ei koskaan valehtele. Voisit olla 10 kiloa painavampi mutta näyttää paljon kevyempi peiliin. Alright, jos vielä kanssani aion lyhyesti käsitellä käyttämistä osa rasvaa tappio. En halua mennä liian paljon yksityiskohtia tai olisit istuu siellä lukea tämä artikkeli tuntikausia. Alkaa yksinkertaisesti kävelyä 30 minuuttia päivässä 3 kertaa viikossa tai käynnissä jos säännöllisesti ajaa on hyvä lähtökohta.

Viikot kuluvat voit vähitellen tihentää tai intensiteetti teidän käyttää lisäämällä 5 minuuttia harjoituskerroistasi tai kävely /käynnissä nopeammin ja pitää ajan sama. Tai voit käyttää 5 päivää viikossa. Mitä tahansa teetkin ÄLÄ hypätä suoraan käyttää ohjelmaa, joka on mukana yhteistyössä yli 30 minuuttia päivässä 5 päivää viikossa. Keho tarvitsee aikaa parantua ja enemmän ei ole parempi koko ajan. Tämä jättää sinut väsynyt ja motivoituneen jatkaa niin se on erittäin tärkeää edetä hitaasti. Ylimääräinen vaihe niille, jotka pitävät se on voimaharjoittelun.

Paino koulutus on yksi parhaista rasvaa tappio, koska se lisää aineenvaihduntaa koko päivän sekä sävyjä lihaksia, jotka tekee Näytät jopa paremmin, kun se päivä koittaa, että olet mennä rannalle. Jos juuri aloittamassa Voisin suositella 3 päivää viikossa ja koko kehon harjoitus yhdellä liikunta kohti ruumiinosa. En halu

Page   <<  [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.