Hyvä tapa tehdä se on ojaan vanha 3 neliön ateriaa päivässä ja mennä 5-6 pienempiä aterioita maailmantilastossa 3 tuntia. Tämä pitää aineenvaihduntaa ylös ja varmistaa, ettei ylimääräiset kalorit tallennetaan sekä antaa sinulle tasaisesti energiaa koko päivän ilman kaatuu. Älä myöskään unohda kerran viikossa huijata aterian järki ja aineenvaihduntaa syistä. Asteikko tekee hyvää näyttää laihtuminen, mutta se voi olla petollista. Kun ensimmäinen kunto-ohjelman aloittamista, jos teet harjoituksen, voit saada joitakin lihasmassaa liikaa. Joten jos asteikko sanoo olet lihonut ei hätää.
Itse mieluummin käyttää peilin mitata minun edistystä. Peili ei koskaan valehtele. Voisit olla 10 kiloa painavampi mutta näyttää paljon kevyempi peiliin. Alright, jos vielä kanssani aion lyhyesti käsitellä käyttämistä osa rasvaa tappio. En halua mennä liian paljon yksityiskohtia tai olisit istuu siellä lukea tämä artikkeli tuntikausia. Alkaa yksinkertaisesti kävelyä 30 minuuttia päivässä 3 kertaa viikossa tai käynnissä jos säännöllisesti ajaa on hyvä lähtökohta.
Viikot kuluvat voit vähitellen tihentää tai intensiteetti teidän käyttää lisäämällä 5 minuuttia harjoituskerroistasi tai kävely /käynnissä nopeammin ja pitää ajan sama. Tai voit käyttää 5 päivää viikossa. Mitä tahansa teetkin ÄLÄ hypätä suoraan käyttää ohjelmaa, joka on mukana yhteistyössä yli 30 minuuttia päivässä 5 päivää viikossa. Keho tarvitsee aikaa parantua ja enemmän ei ole parempi koko ajan. Tämä jättää sinut väsynyt ja motivoituneen jatkaa niin se on erittäin tärkeää edetä hitaasti. Ylimääräinen vaihe niille, jotka pitävät se on voimaharjoittelun.
Paino koulutus on yksi parhaista rasvaa tappio, koska se lisää aineenvaihduntaa koko päivän sekä sävyjä lihaksia, jotka tekee Näytät jopa paremmin, kun se päivä koittaa, että olet mennä rannalle. Jos juuri aloittamassa Voisin suositella 3 päivää viikossa ja koko kehon harjoitus yhdellä liikunta kohti ruumiinosa. En halu