a luetella koko harjoitusohjelma niin sanon, että bodybuilding.com on yksi suosikkini sivustoja mitään liittyvät tofitness. Tiedän nimensä "bodybuilding", mutta tosiasiassa se on artikkeleita tahansa kunto tavoite voit mahdollisesti olla. Lopuksi kaikki, mitä olen kirjoittanut täällä aion lyhyesti huomauttaa pääkohdat artiklan 1 kohdassa säädetyt. Puhdas, "terveellinen ruokavalio" 2. Huijata ateria kerran week3. Säännöllinen liikunta 3 päivää week4. Voimaharjoittelun jos choose.5. Käytä peilin mittaamaan progress.6. 1600-1800 kaloria naisilla ja 2000-2600 varten males7.
Hauskaa rannalla tänä kesänä
Vinkkejä ja varoitukset
Kuten Nyrkkisääntönä laihtuminen 1-2 lbs. viikko pidetään turvallisena, normaali laihtuminen. Enempää kuin että ja olet menettämässä lihasmassaa ja se lisää riskiä painon rebound. Jos olet menettämässä yli 2 kiloa viikossa lisätä kaloreita tai lisätä ylimääräinen aterian päivän
Käytä yrttejä ja mausteita oman ruoanlaitto. He voivat tehdä mitäänsanomaton aterian maku 100 kertaa parempi.
Vähitellen rakentaa jopa kävely /juoksu.
Jos huomaat epätavallisia kipua tai Penikkatauti vähentävät käynnissä tai lopettaa kokonaan. Jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin.
Jos sinulla on kysyttävää tai haluat enemmän syvällistä ymmärtämistä liikunta tai ravinto rohkeasti sähköpostia minulle [email protected]
Aina yhteys lääkärintarkastuksessa ennen harjoituksen tai ruokavalio-ohjelma.
Tämä ei tarkoita sitä, olet että huonossa kunnossa vaan yksinkertaisesti varmista, että sinulla ei ole mitään ennestään jokin, joka edellyttäisi oma erityinen ruokavalio tai koulutusohjelman ja varmistaa, että olet terve niin aloittaa harjoituksen ohjelmaan.
Jos koet epätavallisia kipua tai epämukavuutta harjoituksen aikana, ota yhteys lääkäriin. Polttaa lihaksen on normaalia. Nivelkipu not
https:///articles/36275_how-to-start-your-exercise-program-the-right-way
https://www.ehow.com/members/chrismil15.html?view=3rd
https:///r/chrismilligan
.
