Tässä haluaisin keskustella lisää 2 eri ravinteita, jotka tunnen on hyvin vaikea lausua. Ne luteiinia ja zeaxanthin. Luteiinia sen isomeeri zeaxanthin tiedetään paljon kuin silmä-suojaava ravintoaine. Ne ovat xanthophylis, ja ovat ainoat karotenoidit löytyy ihmiskehossa jotka ovat voimakkaasti keskittyneet verkkokalvon ja makulan, joka on vastuussa keskeinen visio ja korkean näöntarkkuuden.
luteiinia toimii kahdella merkittävällä tavalla suojata silmät .
Se toimii antioksidanttina ja suodatin haitallisia korkea energian sininen aallonpituuksia näkyvän valon auringonvalolta ja sisävalaistusta suojata silmät vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat vahingoittaa verkkokalvon soluja.
luteiinilisän johtaa lisääntyneeseen luteiinia tasot silmässä ja jopa parantunut näkökyky potilailla, jotka kärsivät tietyistä silmäsairaus, kuten AMD ja kaihi. Beyond vähentää riskiä sairastua silmäsairaus, erillinen tutkimukset ovat osoittaneet, että 10 mg luteiinia päivässä parantaa visuaalista suorituskykyä AMD potilailla ja kaihipotilaan.
Kuluttaminen ruokavalio runsaasti karotenoideja, erityisesti tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali liittyi 43% pienempi riski AMD. Monet tutkimukset, jotka osoittavat terveydellistä hyötyä luteiinilisän käytetään annoksilla 10 mg päivässä tai enemmän. On myös suositeltavaa kuluttaa 2 mg zeaksantiinin päivittäin.
elimistö ei syntetisoimaan näitä kahta välttämättömät ravintoaineet siksi meidän täytyy saada riittäviä määriä ravinnosta että syömme ja täydentää, että otamme.
Lähteistä luteiinia elintarvikkeista ovat tumman vihreät vihannekset, maissi, papaija ja vihreät pavut. Välttämättömät rasvahapot
DHA ja EPA ovat tärkeitä silmien terveyteen DHA löytyy korkein pitoisuus verkkokalvon ja EPA käytetään DHA bio-synteesi. Kuluttaminen elintarvikkeita runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6 voi lievittää oireita kuivat silmät varsinkin jos olemme piilolinssejä. Tutkimuksessa keskuudessa piilolinssejä, kuluttaa helokkiöljy (omega-6) parantaa merkittävästi kuivat silmät oireita ja yleistä linssi mukavuutta.
omega-6 kurpitsansiemeniä, safloriöljy ja pellavansiemenet. Lisäksi kuluttaa elintarvikkeita runsaasti Omega-3 löytyy suurina pitoisuuksina kaloissa, kuten lohi, tonnikala ja makrilli voi hidastaa etenemistä kehittyneiden AMD. Kuluttaminen DHA ja EPA on suojaava vaikutus silmiin että asiantuntijat suosittelevat vähintään 500 mg DHA ja EP