Sinun pitäisi aloittaa leikata ruoan saanti. Älä leikkaa kaiken pois teidän ruokavalio kerralla. Käynnistä pieni ja tehdä vähän muutoksia. Rajuja muutoksia sai minut crave vanha ruokaa paljon enemmän, päädyin syövät vielä lisää.
Esimerkki: sen sijaan, 2 kasaamista ruokalusikallista perunoita on 1, sen sijaan, 3 säännöllinen virvoitusjuomien päivässä on 1 säännöllinen ja 2 ruokavalio. Tekemällä pieniä muutoksia viime.
Etsi tapoja polttaa enemmän kaloreita päivittäin. Jälleen aloittaa pieni.
En ole käynyt kuntosalilla koskaan, mutta olen menettämässä paino vähitellen. Aloita kävelemällä ylimääräistä vaiheita päivä, saada podometer seurata edistymistä. Tee se kohta liikkua hieman päivän aikana.
Esimerkkejä: Kun menet vessaan eivät 5 hyppäämiseen tunkit, pysäköidä hieman kauempana työstä. Kun olet työpöytäsi ääressä liikkua noin joitakin, ravista jalat, liikkua puolelta toiselle, vain jotain ylimääräistä.
Aloita päiväsi aamiaisella. Jokainen sanoo, syödä aamiaista, hyvin, mitä jos et ole aamiaista henkilö? En ole. Minulla on tapana napata mysli baari.
Vain jotain vuorovesi olet yli, jossa voit vähentää mitä syöt lounaalla.
Punnitse itsesi säännöllisesti. Minun henkilökohtainen kokemus löysin sen olevan parempi minulle punnita itseäni joka toinen päivä. Sinun pitäisi valita vuorokaudenajan ja tehdä se suunnilleen samaan aikaan joka kerta. Sinun tulisi myös seurata mittauksia joka toinen viikko. Pitää kirjaa edistymisestä pitää sinut motivoituneita.
Tee yksi suuri laihtuminen tavoite, sitten mursi pienempiin tavoitteisiin. Pääset pienempi tavoitteesi nopeammin, ja se voi pitää sinut keskittynyt.
Etsi tukiryhmä, tai tukijärjestelmä. . Olen löytänyt sivuston, joka on ilmainen ja on suuri työkaluja, sparkpeople.com. On parasta, että olen löytänyt on asettaa tavoitteita, katsomassa kaloreita, keskustella ongelmista ja enemmän.