Suuri Neuvoja irtoaminen niitä ylimääräisiä puntaa
laihtuminen voi olla hyvin pelottava joku joka ei ole koskaan tehnyt sitä ennen. Se voi helposti johtaa hieman tietotulvaan, koska kaikki resurssit ihmisiä kokematon. Alla on muutamia vinkkejä auttaa sinua saamaan kaikki tiedot järjestetty jossa voit aloittaa laihdutus tehokkaasti.
Yritä syödä hitaammin aterioilla lainata käsi teidän painonlasku ponnisteluja.
Jos syöt muiden kanssa, esitellä keskustelut aterioinnin kauden aterian, ja löydät olet todennäköisesti syö vähemmän, koska et ole täyte ruokaa suussa joka hetki aterian.
Laihtuminen on sekä ruokavalio ja liikunta, joten älä unohda tehdä molempia. Jos yrität laihtua pelkällä ruokavaliolla, kehosi saattaa silti ei hyvännäköiset puutteen vuoksi lihaksen sävy. Toisaalta vain käyttäessään muuttamatta ruokavaliota ei ehkä anna sinun polttaa tarpeeksi kaloreita menettää mitään painoa.
Vaikka ruokavalioon, voit silti nauttia kylkiluut! Tee yksinkertainen rasvattomia marinadi yhdistämällä 1/2 cup siideri etikan, 1/3 cup melassi, 1/3 cup dijon sinappia, 2 rkl kukin tomaattipyrettä ja soijakastike, ja 3 tl hot chili mausteita. Tämä tekee tarpeeksi maustua jopa 3 kiloa siankylkiluita - runsaasti koko perheelle! Muista syödä maltillisesti, pariksi pari kylkiluuta maukkaalla salaattia.
Jos yrität laihduttaa sinun täytyy erottaa syöminen kun olet nälkäinen ja syöminen, kun olet väsynyt ja emotionaalisia.
Jos nälkä, vaikka lounas oli tunti sitten, harkita, jos siellä saattaa olla toinen syy. Oliko pomo vain huutaa sinulle, tai ei joku satuttaa tunteita? Jos käy ilmi, et ole todella nälkäinen sinun pitäisi kirjoittaa, miksi sinulla on tunne, miten teet ja miten ruoka ei auta. Yritä rentoutua ja tehdä jotain miellyttävä lisäksi syöminen.
Jos haluat nähdä vaikutuksia laihtuminen edistystä, harkitse mittanauha yhdessä asteikolla. Vaikka mittakaava voi näyttää, miten monta yhteensä kiloa olet menettänyt, mittanauha voi auttaa osoittamaan, josta kehon alueilla paino on kadonnut.
Voit mitata vyötärö-linja ja lonkat eri aikavälein, kuten kerran kuukaudessa, seurata edistymistä.
Älä anna periksi, koska lipsahdus. Jos vahingossa syödä liikaa tai unohda liikuntaa, pelaajan itse jopa se ei aio auttaa motivoimaan sinua jatkamaan. Vain muistuttaa itse saada takaisin raiteilleen seuraavana päivänä, ja pitää siitä kiinni. Making yksi virhe ei ole vika, ja se ei asettaa sinut takaisin liian pitkälle.
Toivo