Menossa kuntosalille keskellä useinkaan ole helppoa. Valitettavasti, kultainen mahdollisuus mennä kuntosalille vain ei käytetä optimaalisesti, koska paljon aikaa tuhlata toiminnan huomaamatta teemme. Mitkä ovat tapahtumia, jotka ajanhukkaa?
1. Liian paljon puhetta sosiaalisuus kollegoiden tehdään usein kuntosalilla. Oikeastaan se on hyvä lisätä motivaatiota. Ongelmana on, kun on eroja kesto liikunnan että teet ja kollegat, se voi vähentää tehokkuutta kunkin yksittäisen urheilua. Niin, varmista, että sinä ja kumppanisi on sama suunnittelu harjoitus on tehokas.
2.
Rento ja hidas lukemisen lehden kävellessä juoksumatolla voi kuulostaa rento. Mutta kuntosali ei ole oikea paikka rentoutua. Optimoida aikaa juoksumatolla jossa keskitytään liikunnan ja polttaa kaloreita.
3. Eikö sinulla suunnitelma Jos mennä kuntosalille ja ole varma mitä tehdä, pyrkimyksiä yrittää selvittää oikea liikunta voi olla ajanhukkaa. Joten ennen käy kuntosalilla, sinun pitäisi ensin käyttää suunnitelma mitä tekee.
4. Runsaasti lepoa pitäminen tasaisesti syke on avain menestyksekästä.
Liian paljon lepoa saa sykkeen ei ole vakaa, niin raja taukoja välillä koulutustilaisuuksia saada optimaalinen hyötyä harjoituksen.
5. Liian pitkä pukuhuoneessa Jos et keskittyä, aika pukuhuoneessa on potentiaalia olla suuri häiriötekijä liikunta suunnitelma. Esimerkiksi avaamalla puhelimen kun pukuhuoneessa voisi saada aikaa sileää osaksi 20 minuuttia, ja niin edelleen.
6. Käytä vain työkaluja /koneita Koneet /laitteet voi varmasti auttaa muoto erityisiä lihaksia, mutta jos liian usein et tuhlaa aikaa, koska ei lihaksia kokonaisuudessaan.
Niin lisäksi käyttää konetta, sinun pitäisi myös tehdä liikkeitä, jotka kouluttavat koko lihas.
7. Ei tiedä mitä tehdä Kokeile uusia harjoituksia varmasti haaste. Mutta jos et saa opetusta ja neuvoja ennen, voi itse aiheuttaa vahinkoa ja liikunta ei ole tehokasta. Täytyy oppia harjoituksia suoritetaan, sekä tarkoitus saamiseksi optimaalisen liikkuvuuden. Lisäksi voit myös kokeilla maanpinnasta ennen seuraavalle tasolle.