Joten, olet päättänyt vihdoin karistanut ne yli puntaa? Hyvä sinulle! Kuten sanoin yhteenvedon, 63,1% amerikkalaisista on joko ylipainoisia tai lihavia. Todella kauhistuttava numeroita, ei Oletteko samaa mieltä? Olen iloinen, että olet yksi viisaat, joka on päättänyt ryhtyä toimiin! Ensimmäinen asia, jonka haluan tehdä täällä on kehottaa teitä ryhtymään toimiin välittömästi! Ei huomenna, ei ensi viikolla, mutta nyt! Tämä tuo minut ensimmäiseen neuvo. 1.
Älä odota 'til huomenna tehdä mitä voit tehdä juuri nyt
terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja liikunta hoito, keskeisistä periaatteista laihtuminen, molemmat perustuvat itsekuria. En voi korostaa tarpeeksi: Tee mitä teet kiireellisesti! Älä odota, päästä se nyt!
Siirry tästä suuri ruokavalio suunnitelma:
https://tinyurl.com/29gm3x52. Syö pienempiä aterioita useammin
auttaa kehoa aineenvaihdunta nopeammin, ja sulatella paremmin, on parasta syödä runsaasti (5-6) pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret. 3.
Aloita vaihtamalla "unhealthies" for "healthies"
vaihe on kuollut helppo ymmärtää, ja yksi helpommalla vetää pois. Tuntuu voi Coke? Lasillisen vettä. Tuntuu välipala? On omena tai appelsiini. Nämä asiat palauttaa tasapaino, ja tekevät cravings että paljon helpompi selviytyä. Älkää ymmärtäkö minua väärin, se ei tule olemaan piknik päästä eroon halu rasva, sokeripitoiset ruoat, mutta voit auttaa itseäsi paljon läpi tämän vaiheen. 4. Tee päätös siitä, kuinka usein olet saa syödä makeisia ja roskaruokaa
En pyydä sinua tulla super-ihminen täällä, haluan sinun elää täyttä elämää.
Useimmille tämä merkitsee jonkinasteista sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Tämä on kunnossa! Tärkeintä tässä on erottaa otteeseen. Parasta on olla vaikkapa yhden päivän viikossa, jossa et saa syödä pizzaa illalliseksi ja popcorn välipala, kun yrität syödä terveellistä loppuviikon. 5. Alkaa ajatella tapaan "ansaita"
Tuntuuko sinusta kaipaavat suklaapatukan? Tehdä itse ansaita se! Älä tee tekosyitä, ja ei olla liian helpoksi itsellesi, vain ansaita se! Oletko viettänyt tunnin kuntosalilla, puoli tuntia juoksumatolla, ja hoidettu lapsia koko illan? Sitten olet ansainnut jotain maukasta.
Älkää ymmärtäkö minua väärin, olen mieluummin, jos valitset omena tai appelsiini, mutta joskus täytyy hemmotella itseäsi jotain. Ja hei, jos päätät hemmotella itseäsi omena sijaan suklaapatukan, voit todella ylpeitä itseäsi ottaa saanut jossain oman ajattelun. Useimmat ihmiset eivät