Miten voit lisätä kertoimella voittaa tämän haasteen? Aloita on rehellinen itsellesi ruokailutottumuksiaan. Paikantaa mitä syöt, sekä kuinka paljon ja kuinka usein. Katso todellinen teitä, henkilö, joka päättyy ämpäri paistettua kanaa yhdeltä istumalta joka sunnuntai iltapäivänä. Tietäen teidän ainutlaatuinen ruokailutottumuksia voi auttaa sinua löytämään järkevä tapaa muuttaa. Ehkä rakastat rikas peruna salaatteja, täynnä majoneesia. Tai sinulla on oltava pihvi, jossa rasvan mukana.
Saatat olla järkyttynyt nähdessäni, että syöt vain muutamia vihanneksia, kerroit johtaja salaatin kuihtuvat pois jääkaapissa. Ja huomaat, että perunalastut eivät todellisuudessa vihanneksia. Syövät enemmän kasviksia avulla voit menettää 10 kiloa. Mutta et voi välttää epäterveellisiä ruokia kokonaan, koska himo roskaruoan rakentaa kunnes se muuttuu vastustamaton. Tämän seurauksena voi antaa periksi cravings syömällä liikaa pussia perunalastuja. Sen sijaan, palkita itsesi joka niin usein kohtelee. Toinen käyttökelpoinen tekniikka menettää 10 puntaa vaatii sinua pureskella ruokaa hitaasti.
Ei vain voit estää tukehtuminen, mutta voit myös nauttia jokaisen purra sijaan syö ruokaa kuin jos olet myöhässä kokoukseen. Jos olet todella myöhässä, saatat lykätä syöminen myöhemmin. Toisin sanoen, voit hallita elintarvikkeiden ruoka ei hallitse sinua. Mitä jos haluat menettää 10 puntaa nopeammin? Sitten voisi yrittää tehdä enemmän muutoksia ruokailutottumuksiaan, kuten: - Jätä pois kastike. Unohda marinointi rikas nesteitä tai grillikastike käyttämällä hyvä korvike, kuten liitä tehty sekoittamalla kuuma, maa Chili Peppers vedellä. Saat myös paremmin makua piristää ruokaa eri mausteita.
- Käytä luutonta kanaa. Koivet voi näyttää herkullinen, mutta ei kun ajattelee ylimääräistä rasvaa. Käytä sen sijaan luutonta kanaa ja paista se. - Jätä pois suola. Kokeile suolaus jokaisen astian olet kokki puolet vähemmän suolaa: jos käytät 1 tl maku kasviskeitto, kokeile puoli tl. Muuten, keitot ovat loistava tapa saada enemmän vihanneksia ruokavalioon vain varmista, että ostat vähäsuolaista keittoa. Voisit harjoitella näiden muutosten ja mitä muuta luulet, kunnes menettää 10 kiloa.
Sinun lopulta halua mennä takaisin vanhaan ruokailutottumusten koska tulet riippuvaiseksi tunne ja näyttää hyvältä. Toisin sanoen, uusi ruokailutottumuksiin tulee osa elämääsi.