Älä anna minulle mitään "Mutta se on niin tylsää!" nyt! Liikunta voi olla hauskaa ja, mikä tärkeintä, tulokset ovat varmasti hauskaa! Kun aloitin pois, olin niin heikko, se oli säälittävä. Parin kuukauden, aloin huomata, että olin saada vahvempi - syliini tuli pullollaan ja lihasten-y, raskas päivittäistavarakaupan pussit yhtäkkiä ole niin raskas enää, ja niin edelleen. Tämä oli kun minusta tuli kuntosali kummajainen, ja päätti aloittaa auttamaan muita tuntemaan kuin minä! 7.
Aloita helppo
Kehosi vaatii aina aikaa sopeutua tahansa merkittävä ero, ja siksi suosittelen ottaen sen vaiheissa. Menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria yli sen, mitä olet jo polttaa tekemässä päivittäistä toimintaa. Tämä olisi pelottava määrä menettää päivässä tai kaksi, mutta jos voit leikata 500 kaloria päivässä, sinun on menettää neljä kiloa kuukaudessa.
Ei liian nuhjuinen, vai? Jos olet kuten minä olin, ja nauti rasvaisia ruokia, voit todennäköisesti leikata paljon enemmän nostamalla liikunnan tasoilla ja vaihtaa roskaruokaa terveellisempiä vaihtoehtoja. Sikäli kuin harjoitukset menee, jos olet aloittelija, alkaa 20-30 minuuttia sydän käyttää (pyöräily, juoksumatto, lenkkeily, boxercise) kolme kertaa viikossa, niin voit aloittaa lisäämällä enemmän ja enemmän matkan varrella. Kun sydämesi on vauhtiin, harkitse kuntosali liikuntaa kiinteyttää ja bodaus.
Perimmäisenä tavoitteena on 45-60 minuuttia 4-5 kertaa viikossa, niin olet todella päästä jonnekin! 8. Tartu toimeen nyt!
En yksinkertaisesti voi korostaa tarpeeksi, koska se on kohta, joka kulkee eniten ihmisiä. Tee se nyt. Poimia ruokavalio suunnitelma juuri nyt, ja alkaa jäsentää sitä. Huomenna, mene alas kuntosalilla ja rekisteröityä jäseneksi. Ainakin, lue minun verkkosivuilla (www.lotusfitness.net), ja sitten kestää kauan kävellä.
Miksi Get Fit?