ttaa lihaskudosta johtaa lihaksen menetys. Paino koulutustilaisuuksia pitäisi mennä enää kuin 60-75 minuuttia maksimi. 9. Sinun ei tarvitse aerobista toimintaa menettää rasvaa. Käytettyä aikaa käynnissä tai uinti on lihasten rakentamiseen ja toipumisaika menetetty. Rakennus lihas on nopein tapa menettää rasvaa. Aerobinen toiminta auttaa sinua menettää rasvaa, mutta ei niin jos olet paljon kaloreita massa ruokavalio bodaus. 10. 3 neliön ateriaa päivässä ei aio auttaa sinua rakentamaan lihas. Syöminen on tärkeä osa lihaksen rakennuksen.
Sinun täytyy syödä useammin ja syödä enemmän proteiinia. Sinun tulisi syödä noin joka 2,5 tunnin joka on noin 6 ateriaa päivässä. Levittää ateriat koko päivän parantaa lihasten assimilaatio, ja varmista, että elimistö on aina kaloreita se tarvitsee lihaksen rakentamiseen ja korjaamiseen.
