Tarkistaminen paino viikoittain auttaa sinua kartoittaa edistymistä. Pidä päiväkirjaa mitä syöt. Kun kirjoitat ruokailutottumukset, se on helppo nähdä ja korjata ongelma-alueita, jotka sabotoivat teidän laihtuminen suunnitelma. Kun kirjoitat ruoan saanti, voit alkaa tarkastella, mikä toimii ja mikä ei, arvioida syö malleja ja eristää asioita saatat ottaa.
Syö pieniä määriä terveellistä ruokaa usein välttämään liian nälkäinen ja tarttumalla mitään käsillä. Säästä rahaa ja välttää kiusausta suunnittelemalla ulos ateriat ja tuo ne sinulle ennen kuin lähdet ulos.
Se on hyvä idea tuoda lounaan mukaasi kotoa. Kotiruokaa on yleensä vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin mitä voisi syödä pikaruokaa yhteinen tai ravintolassa.
Liikunta on yhtä tärkeää kuin ruokavalio kun yrität vakavasti menettää painoa. Sinulta motivoituneempia, jos luot harjoituksen suunnitelma koostuu toimintaa nautit. On monia aktiviteetteja, joita voit valita, kuten tanssitunnit, liittyminen urheilu liiga, puhuminen kävelee ystävien tai liittyä käynnissä klubi. Varmista, että olet luova ja liikunnan pyrkimyksiä.
Jos talossa ei ole roskaruuan, ei ole mitään keinoa voit syödä sen. Hyvin varustetuista ruokakomero täynnä terveellistä ruokaa ei pidä aliarvioida; se voi tehdä suuren eron onnistumisen laihtuminen ohjelma! Se on hyvä ajatus pidä houkuttelevaa elintarvikkeita pääsee helposti kotona.
Onko ystävien ja perheen pitää silmällä teidän laihtuminen edistystä. Ystäväsi voi antaa sinulle inspiraatiota sinun täytyy saavuttaa laihtuminen tavoite. Kerro heille tiukasti tökätä voit lähteä uudelleen aina kun tuntuu et voi lopettaa.