Raskaus liittyy paljon muutoksia naisen elimistöön ja se voi laukaista paljon vaiva varsinkin ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana. Jos olet raskaana, luultavasti tuntuu hyvin väsynyt ja hidas aikana ensimmäisten kuukausien aikana. Pysyä terveenä koko raskauden, sinun pitää olla oikeat äitiyshuollon. Syöminen oikeus ja käyttäessään auttaa myös selviytymään monia muutoksia elimistössä.
ensimmäisen raskauskolmanneksen
Eri naiset kokevat erilaisia oireita aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen (viikko 1 viikko 12) .
Joillekin naisille, hormonaalisia muutoksia laukaista useita oireita kuten pahoinvointi, tihentynyt virtsaamistarve, elintarvikkeiden cravings, kivulias rintojen turvotus, väsymys ja yleinen ärtyneisyys. Pysyä terveenä tänä koettelevimmissa aikana, raskaana olevien naisten täytyy saada tarpeeksi lepoa, runsaasti nesteitä ja hyvää ruokaa. Naisille, jotka ovat aina liikkeellä, muuttamalla elintapoja voi olla kunnossa. Alkoholijuomat ja tupakointi on vältettävä, sillä ne voivat olla vakavia kielteisiä vaikutuksia sikiöön.
Toinen kolmannes
Vaikka ensimmäisen raskauskolmanneksen voi tuoda paljon kurjuutta, toisen kolmanneksen aikana ( viikko 13- viikko 28) raskauden voi olla varsin nautittavaa useimmille naisille. Useimmat naiset kokevat energiaa aalto tänä aikana, mutta kohti loppupuolella toisen kolmanneksen aikana, jotkut naiset saattavat tuntea paineita raskauden ja saattaa esiintyä jalkakrampit, nesteen kertyminen ja satunnaista närästys varsinkin kun ison aterian.
Pysyä mukava tänä aikana, raskaana olevien naisten tulisi syödä runsaasti runsaskuituinen ruoka, juo runsaasti vettä ja mehuja, välttää pitkäaikainen pysyvä ja välttää yllään huonosti istuva vaatteita ja kenkiä.
Viimeinen kolmannes
kolmen viimeisen kuukauden raskaus voi olla kaikkein koettelevia aikoja lähes kaikki raskaana olevat naiset. Tällä kertaa, vauva on tarpeeksi suuri venyttää kohdun kapasiteetin ja hengitys voi tulla hieman vaikea raskaana. Kivut ja säryt ympäri nilkkojen, nivelet ja selkä voivat vahvistaa tänä aikana.
Jotkut naiset saavat paljon painoa tänä aikana, että ne ovat epävarmoja siitä, miten ne näyttävät. Pysyä terveenä ja mukava tänä aikana, raskaana olevan naisen pitäisi saada tarpeeksi lepoa, liikunta ja oikea ravitsemus.