D-vitamiini on jo pitkään tunnustettu tärkeää luun terveydelle, koska elimistö tarvitsee vitamiinia kalsiumin imeytymistä. Viimeaikainen tutkimus vahvistaa, että D voi olla välttämätöntä monenlaisissa olosuhteissa kuten, ehkäisy paksusuolen syöpä, diabetes, väsymys, lihasheikkous, rintasyöpä, fibromyalgia, ja yleinen heikkous, kun vanhenemme. Tutkimus on osoittanut viime aikoina meille, että iän meidän ihon tulee vähemmän tuottavia on antaa auringonvalo tuottaa D-vitamiini, joten puute selvempi, asettaa meidät riski väsymys, heikkous ja syöpä.
D-vitamiini tutkittiin klo Harvard Medical School ja julkaistaan toukokuun numerossa Archives sisätautien. Tutkijat kerätä tietoja yli 10500 naista yli kymmenen vuotta todettu, että ne, jotka oli johdonmukainen saanti D-vitamiinin ja kalsiumin oli 30 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään.
Yksi mielenkiintoisimmista toiminnoista D-vitamiini on sen kyky alas-säädellä hyper-proliferatiivisen solun kasvua. Syöpäsolut on D-vitamiinin reseptorin usein vastata D-vitamiini, vähentämällä niiden kasvua, mikä vähentää syöpäriskiä leviämisen.
Mitä siis D-vitamiinin tehdä sinulle?
Miten voimme saada enemmän D-vitamiini ?
Tummaihoisia ihmisiä tarvitaan noin 10-15 kertaa enemmän altistuminen auringon saada sama vaikutus kuin kevyempi nyljetty ihmisiä. Tavoite 20 minuuttia, kolme kertaa viikossa aikaisin aamulla aurinko, altistaa kasvot ja niin paljon kehon kuin mahdollista (kesäisin tehokkain) - tämä toimii vain ei-talvikuukausina!
Se vastaa D-vitamiinia, joka on muodostettu myös nahat UV-B: auringonvalolle. Annos nuorille ja ikääntyneille on 1000 IU vuoro