1. Kotitekoinen Fruit Smoothie
Kaikki mitä tarvitset suuri, terveellinen hedelmä smoothie on tehosekoitin ja erilaisia tuoreita hedelmiä. Suositeltavin resepti yhdistää makeuttamaton mustikoita, puoli banaania, neljäsosa kupillinen vehnänalkioita ja vettä. Tämä smoothie on täynnä antioksidantteja ja kuituja, jotka auttavat laihtuminen ja säilyttää hyvä terveys. Voit käyttää niin monia erilaisia yhdistelmiä hedelmiä vehnänalkion kuin haluatte, ja aina varmista, että käytät tuoreita hedelmiä joten sinun ei tarvitse lisätä sokeria.
Verrattuna tallentaa osti tai säilötty smoothie, tuore, kotitekoinen smoothie sisältää 200 kaloria vähemmän jokaista 2-3 cup annosta. Lisää tämä aamiainen koko jyvä leivissä, valo salattu valkuaiset ja luonnollinen hillo antaa sinulle täydellisen alun päivä.
2. Soy Chips
Soy sirut ovat täydellinen mässyt vuonna aterioiden välillä välipalat aina kun haluat jotain rapeita ja maukkaita. He tulevat eri makuja, kuten kaneli ja sipulit. Muut lajikkeet ovat kevyesti suolattu tai suolatonta.
Soija-sirut valmistetaan huomattavasti vähemmän rasvaa ja suolaa kuin säännöllinen perunalastut mutta tarjoaa enemmän ravintoarvoa, kuten vitamiineja, rautaa ja kalsiumia.
Voit leikata 150 kaloria ja 15 grammaa rasvaa syömällä näitä herkullisia soija pelimerkkejä verrattuna muihin vastaaviin tuotteisiin markkinoilla. Löydä suosikkisi maku ja korvaa säännöllisesti perunalastut soija pelimerkkejä auttaa laihtuminen.
3.
Kuivatut hedelmät
Tähän luetteloon uskomattomia asioita syödä laihtua, kuivatut hedelmät tehdä täydellinen korvata karkkia, varsinkin jos sinulla on makealle. Suosituin kuivatut hedelmät ovat rusinat, mutta voit myös kokeilla kuivattu papaija, mangoja ja päivämäärät lisää täyte tulos. Nämä vaihtoehtoiset hedelmät tarjoavat vitamiineja ja C, ja pidemmän märehtiä aikaa kuivattujen papaija ja päivämäärät, olet varmasti tuntuu täysin syömisen jälkeen muutaman palan.
Itse asiassa, verrattuna kourallinen rusinoita, 4-6 kpl kuivattuja vaihtoehtoja voi säästää jopa 150 kaloria!
Joten se kaikki yhdessä, nämä 3 erinomaisia asioita syödä laihtua voi olla mukana oman ruokavalion nopeampaa laihtuminen: hyvä terveellinen smoothie aamiainen, makea kuivatut hedelmät teidän sokeri mielihaluja, ja herkullinen pelimerkkejä eväs.
Lisää näitä suuria elintarvikkeita valitsemasi harjoituksen ohjelma vähentää ja polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista pitää etsit j