Lainaus:
"Reality check: et voi koskaan, koskaan, käytä laihtuminen ratkaista ongelmia jotka eivät liity omaan painoon. Teidän tavoite paino tai ei, sinulla on vielä elää itsesi kanssa ja käsitellä ongelmia. Sinulla on silti sama aviomies, samaa työtä, sama lapset, ja samaa elämää. Laihdutus ei paranna elämää. "
~ Phillip C. McGraw,
Annan teille hiljainen varmuuden tänään ja nyt. Usko minua; sinun aika viettää seuraavat 20 minuuttia lukea varmasti tehdä sinusta paremman, terveellisemmän ja ohuempi henkilö.
Kaikissa rehellisesti, tämä artikkeli on nimenomaan kirjoitettu keskimääräinen henkilö, joka on ylipainoinen. On erittäin tarkoitettu auttamaan ihmisiä hallitsemaan painoa, johtaa terveempään elämään, tuntea paremmin, ja tofeel paremmin itsestään.
Näiden ääni ajatuksia hyvän ravitsemuksen, ja ne menneisyyden ruokavalion tutkimusta, olen lisännyt uusimman löydöt joka todella tuoda painonlasku laihduttaminen vinkkejä ulottuville lähes kaikille, jotka haluavat vakavasti menettää poundage.
Tarpeeksi pitkä intro ainakin toistaiseksi.
Katsotaanpa väärentää eteenpäin ja katso, mitä on edessämme. OK? Aloitetaan alusta. Miksi emme vakavasti tutkia osaksi ennen kaikkea ohje numero yksi?
Killer ohjeiden nro 1. kiinnittää huomiota niihin elintarvikkeisiin, joka vaikuttaa sinua, ja miksi ja milloin syöt.
Sanon on tärkeä joten kuule minua, lupaan teille, se on sen arvoista. Huomaa kun et enää nälkää tai vaikka olet koko mutta olet vielä syöminen.
Niinä hetkinä, laittaa ruokaa pois, ainakin jonkin aikaa, ja kiinnittää huomiota siihen, mitä emotionaalinen tunteita sinulla on, ilman päätellen niitä tai yrittää työntää ne alas. Yritä "ruokkia" emotionaalinen tarve rakentavasti Kirjoita ulos tunteita lehdessä. Soittaa ystävälle, jonka kanssa led mukava puhumisen. Käy kävelyllä. Mietiskellä! Saan drift?
Seuraavaksi.
Killer suuntaviivat nro 2. Luo tukiryhmä.
Tee virheitä.
On totta, että yhteisö ja yhteys syömisen ystävien tuntuu paranemista, joten se on erittäin houkuttelevaa tilata samaa ruokaa kuin kaikki muutkin henkilö. Jos sinulla on mahdollisuus ruokailla kanssani tulet silmiinpistävän huomannut, että en edes syödä lihaa pääruoka. Ja lisää niin äskettäin, että ei tarjoilija batted minua silmällä tilaamisesta kasvisruoka. Oletko myös yllättynyt? Lyön vetoa!
Annetaan ääneen huutaa ohje numero kolme. Oikea?
Killer ohjeiden nro 3.
Osapuolet mukanasi elintarvikk