Älä kaino. Sinun pitäisi tai täytyy tehdä tämä. Silloinkin kun menet jonkun kotiin illalliselle tai puolue, aina tuo jotain, voit "turvallisesti" syödä. Sinulla ei ole ilmoittanut, että olet erityinen ruokavalio. Mahdollisuudet ovat sinun isäntä ei edes huomaa, että lautasen tuo on vähärasvainen. Jos päivällinen on buffet, sitten keskittyä puolella dishes.in sanat tri John Forest-ei vain koska se on aika aterian.
Killer ohjeiden nro 4.
Divide ruoan pienempiin osiin
Suoraan sanottuna ja sanon tämän naamalla! Sen sijaan wolfing alas omena, esimerkiksi, leikkaa se pieniksi paloiksi ja nauttia jokainen näistä. Jotkut ravitsemusterapeutti jopa ehdottaa pienillä lusikat kattavuutta ruokaa pois levy. On toisia, jotka Suosittelemme käyttämällä pienempiä lautaset. Koko ajatus tämä on kannustaa paino katsoja syödä hidastaa ja pureskella ruokaa pienempi bittiä. Nopeasti täyttämällä yksi vatsa ei ole oikea tapa nauttia herkullisen aterian. Aika.
Killer ohjeiden nro 5.
nauttia aamiaista sydämellisesti ja missaa sitä hinnalla millä hyvänsä.
Oletko kanssani tähän mennessä? Jos "kyllä" anna meille paina! Se on merkittävästi havaittu, että ei-aamiainen ottajia laittaa enemmän painoa kuin naiset, jotka edelleen nauttia aamiaisen. Miksi? Hyvä aamiainen antaa energiaa ja vähentää näläntunnetta aikana aamulla, joten tunnet vähemmän tarvetta napata donitsi aikana kahvitauko. Myös aamiainen on helpoin, ateria tehdä.
Vielä enemmän yhdessä tutkimuksessa, kohtuullisesti ylipainoisia naisia, jotka yleensä ohitetaan aamiainen jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Yksi ryhmä pyydettiin aloittaa syömisen vähärasvainen aamiainen aikaisin aamulla, ja toinen ryhmä pyydettiin aamiaisen väliin Kahdentoista viikon naiset söivät aamiaista on todella vähentää melkoisesti.
Yhteenvetona, olkaamme kertaus tärkeä tappajia "suuntaviivat. Ensinnäkin, kiinnittää huomiota niihin elintarvikkeita, jotka on vaikuttaa sinuun, ja miksi ja milloin syöt. Toiseksi luoda tukiryhmä. Kolmanneksi, tuoda jotain, että voit syödä.
Neljänneksi, jakaa ruoka pienempiin osiin. Ja lopuksi, otamme Aamiainen sydämellisesti ja missaa sitä hinnalla millä hyvänsä. Kuulostaako selkeämpi nyt? Luulen niin!
Saanen sanoa muutaman lauseessa ennen allekirjoitan pois. Kuvitelkaapa, jos voit yhdistää ideoita ja vinkkejä tässä artikkelissa päivittäin liikuntaa, tulet tekemään lähes kaiken mahdollisen karkottaa ruma ja ei-toivott