Seitsemän tapoja vähentää Sugar Intake
Valkoinen sokeri ei sisällä vitamiineja tai kivennäisaineita, ja ruskeat sokerit ja hunajaa on alhainen ravintoarvo. Suuria määriä sokeria ja hunajaa voi tehdä sinusta rasvaa, aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja jopa aiheuttaa riippuvuutta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikaa sokeria veressä voi johtaa diabetekseen ja muihin sairauksiin. Voit vähentää sokerin nauttiminen menettämättä hyvää ruokaa.
Kuvan kautta Wikipedia
Seuraavassa muutamia tapoja leikata sokeri:
- Pienennä sokeri kuumaan drinksgradually.
Kuten tottuu, huomaat, että maku teidän juoma on paljon parempi ilman sokeria. Aikanaan, sinun ei enää tarvitse lisätä sokeria.
- Vältä hiilihappoa sisältävät juomat. Kaupalliset virvoitusjuomat sisältävät erittäin suuria määriä sokeria ja erittäin alhainen ravintoarvo, jos ollenkaan. Janoon, ottaa vettä tai laimennettua tuorepuristetun hedelmämehua sijaan.
- Lue pakkausten etiketit ja juomia. Pakattu mehut voivat sisältää ylimääräisiä sokeria ei ole välttämätön ollenkaan, kuten hedelmät luonnollisesti sisältävät sokeria.
Aamiaismurot ja maapähkinävoita voivat myös sisältää liikaa sokeria. Ostaa vain ne merkit, jotka sisältävät vähemmän tai ei lainkaan sokeria.
- Valmis aterioita hedelmiä. Tämä auttaa murtamaan tapana ottaa sokerinen jälkiruokia. Voit lisätä plain jogurtti oman tuoreita hedelmiä ylimääräisiä maku.
- Älä käytä makeisia lahjaksi tai palkintoja lapsille. Jos et, ne tulevat yhdistää sokeripitoiset ruoat onnellinen otteeseen ja jatkuu tapana kunnes he kasvavat. Hedelmiä ja pieniä leluja ovat parempia vaihtoehtoja.
- Älä pidä liian paljon makeisia, suklaata tai keksi talossa.
Jos olet ihastunut tallentamiseen makea kohteita, haluat ehkä korvata joitakin niistä parempia vaihtoehtoja. Voit pitää tarpeeksi makeaa ja jotkut vähäsuolaista keksejä.
- Hemmottele itseäsi terveellisiä välipaloja. Jos haluat jotain napostella aterioiden välillä, kokeile oliiveja, raakoja vihanneksia tai hedelmiä. Säilytä pakastimessa pienet pussit jäähdytetty porkkana tai selleri tikkuja ja ottaa ne pois kun tunnet tarvetta syödä. Juustoa tai pähkinät ovat myös hyviä, mutta syödä niitä pieninä määrinä, koska heillä on korkea rasvapitoisuus.
Ei ole koskaan liian myöhäistä parantaa että makealle. Kokeile näitä vinkkejä nyt ja nauttia vähän sokeria ruokavalio!
