Pidä laihtuminen päiväkirja listalle edistymistä. Älä päästä mittakaavassa useammin kuin kerran viikossa. Se voi tehdä sinusta ahdistunut jos paino itseäsi liian paljon. Aina yrittää kirjoittaa kaiken, mitä kuluttaa ruoka päiväkirjaa Varmista kirjoitat kaikki juomat ja pikkupurtavaa samoin. Kirjoittaminen alas, mitä syöt voi auttaa sinua tekemään paremmin ruokavalintoihin.
Jos olet nälkäinen, älä tee ihottuma päätöksiä suhteen ruokaan. Jos olet nälkää ja tarvitsevat ravintoa, kykyä tehdä viisaita päätöksiä ruoka on todennäköisesti katoavat.
Välttää tekemästä huonoja valintoja elintarvikkeissa, valmistaa ateriat etukäteen, ja pitää terveellisiä välipaloja ympäri. Yritä pakata lounas sijaan syö ulkona. Kotiruokaa hyötyä paitsi sinulle merkitystä, mutta se voi myös syödä asioita haluat, jotka ovat todella terveellistä sinulle.
Tehokkain tapa laihtua on yhdistää terveellisen ruokavalion liikunnan lisääminen. Vaikka se ei ole välttämätöntä käyttää päivittäin, sinun pitäisi tehdä niin useita kertoja viikossa.
Jos treenata on tylsää sinulle, aloitat hauskoja asioita olet jo nauttia ja miten voit sekoittaa vähän liikuntaa kanssa. Esimerkiksi, jos pidät tanssimisesta, se voisi olla hauskaa ilmoittautua tanssitunnilla.
Tee roskaruoka vähemmän saatavilla niin, että et syö sitä paljon. Voit joko piilottaa sen näkyvistä tai vain ei osta sitä ollenkaan. Jos kaapit ja jääkaappi istutetaan terveellisiä ruokavalintoja, jotka ovat helposti saatavilla, voit lisätä mahdollisuuksiasi syöminen näiden elintarvikkeiden välipaloja ja aterioita.
Ilmoita muut workout tavoitteita.
Jatkuva kannustaminen oman tukiryhmän on varmasti pitää sinut motivoituneita. Muista ottaa aikaa oman kannattajien jotta loppumassa motivaatio. Kannustuksesta auttaa sinua pysymään motivoituneita.