Sydänsairaus on yksi yleisimmistä kuolinsyistä maailmassa. On surullista tietää, että joskus emme tiedä, että olemme jo menossa on hyökkäys. Mielestämme oireita, mutta emme välitä siitä ajatella, että olemme voittamattomia. Tällainen ruokavalio meillä on tällä hetkellä on yksi tärkeimmistä syistä saada taudin. Kaikki meistä ovat liian kiireisiä työtämme, korosti määräaikojen ja ei ole paljon aikaa valmistautua terveellisen aterian. Olemme riippuvaisia pikaruokaketjut ja valmiita nopeasti elintarvikevalmisteet.
syödä elintarvikkeita vähän natriumia ja vähemmän rasvaa.
Valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten ananas, hedelmät ja vihannekset. Varo päivittäistä kalorimäärää. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen ovat omiaan aiheuttamaan sydänsairauksia joten yritä välttää elintarvikkeita suuri tyydyttyneiden ja transrasvojen sisältöä. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä löytyy eläinperäisissä tuotteissa, kuten juustoa, voita, lihaa, kanaa, palmu ja kookos öljyt. Foods runsaasti natriumia tulosten korkea verenpaine. Jos sinulla on korkea verenpaine, sydän on vaikeuksia työ- ja lisäisi riskiä sydänsairauksiin.
Tarvitsemme rasvaa ja natriumia meidän ruokavalioon, mutta sen on oltava kohtuullisesti. Syömisen runsaasti kuitua, kuten hedelmät, vihannekset ja koko vehnän jyviä auttaa alentamaan mahdollisuuksia saada taudin. Joten aloittaa lisäämällä näiden elintarvikkeiden päivittäistä ruokavaliota.
Lue aina etiketit elintarvikkeiden ostat supermarketista. Varo runsaasti rasvaa ja natriumpitoisuus. Valitse ne, joilla vähemmän kaloreita ja korkea kuitupitoisuus. Syödä ananakset jos voit, koska tämä hedelmä on korkea kuitupitoisuus. Banaanit ovat myös hyvä sydän, koska se on runsaasti kaliumia.
Kalium auttaa ylläpitämään normaalia toimintaa sydämen. Se säätelee rytmi sydämen. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat hyväksi sydämelle on kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita ja luumuja. Tuoreet hedelmät kuten mansikat, vesimelonit ja appelsiineja. Syöminen porkkanoita liittyy myös pienempi sydänsairauksien riskiä.
Olemme ruoka, jota syömme. Tiettyjä sairauksia voidaan välttää, jos vain alamme syödä oikein ja terveellistä ruokaa. Monet taudit että saamme yleensä johtuvat epäterveellinen ruokavalio ja elämäntapa. Paras ennaltaehkäisy on aloittaa syöminen terveellistä lähtien.