Asiantuntijat sanovat on kaksi perus elintarvikeryhmien ihanteellinen laihtuminen. Nämä superfoods, hedelmät ja vihannekset, täyttää vatsa ilman kasaamalla kaloreita. Ravintoaine, joka antaa hedelmiä ja vihanneksia, että "sitkeys?" Kuitu. Joten, jos hedelmät ja vihannekset ovat "pitäen-se-off superfood ryhmät," kuitu voi hyvinkin olla "pitämistä-se-off super-ravinteiden." Proteiini on toinen super-ravinteiden. Se on tulossa enemmän tieteellisesti hyväksyttyä, että proteiini voi auttaa hillitsemään ruokahalua.
Proteiini on sitkeys, ja voi hieman parantaa aineenvaihduntaa prosessissa. Kuitenkin, se on välttämätöntä, että voit valita proteiineja viisaasti, koska kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, jos et syö enemmän kuin elimistö tarvitsee, se tulee näy mittakaavassa voitto, eikä tappiota. Seuraavat superfoods ovat älykkäitä, vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka hyötyvät laihtuminen ponnisteluja:
Green Tea - Tutkijat epäilevät, että katekiinien (hyödyllinen fytokemikaalit) vihreää teetä voi laukaista laihtuminen stimuloimalla kehon polttaa kaloreita ja lievästi vähentää kehon rasvaa.
Joten langeta joko kupillisen kuumaa tai mukava korkea Iced lasi vihreä tea.Broth- tai tomaatti-pohjainen keitto - keitot voi auttaa vähentämään nälkää ennen aterioita ja lisätä kylläisyyden tunnetta. Vähäkalorinen salaatit - ottaa vähäkalorinen salaatti - jota ei ole määritelty sellaiseksi, joka on täynnä krutonkeja, runsaasti rasvaa kastikkeet, ja juustoa - kuten ensimmäinen kurssi voi auttaa sinua tuntuu täysin, mikä vähentää kuinka paljon syöt teidän tärkein kurssi.
Jos viisaasti valita ainekset, salaatti korkea kuitupitoisuus voi olla avain auttaa sinua taistelemaan cravings myöhemmin day.Yogurt - Sisältää maitotuotteita osana terveellistä ruokavaliota voi mainostaa laihtuminen ponnisteluja. Valitsemalla kevyt jogurtti voi auttaa sinua taistelemaan nälkää koska se yhdistelmä proteiinia ja hiilihydraatteja. Pavut - pavut, hyvä yhdistelmä kuitua ja proteiinia, auttaa sinua tuntuu täysin pidempään, joten ne voivat toimia hillitä välillä-ateria appetite.Water - Vesi on kehon elinehto, ja sinun pitäisi juominen koko päivä.
Se on hyvä no-kalori juoma, ja voit saada sen juominen makeuttamaton teetä, maustettu makeuttamaton kivennäisvesi, säännöllinen vesi kalkilla tai sitruuna tai jopa omassa kurkku. Lisäksi se auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta, se voi myös auttaa sinua tuntuu täysin. Joten kun ne nälkää lakko, kokeile juominen lasin vettä ennen tarttumalla että snack.H