Se kestää noin 3500 kaloria ylijäämä vaatimusten BMR luoda 454 grammaa (16 unssia) varastoidun energian ( muuten kutsutaan rasvaa). Joten henkilö, jonka BMR on 2500 kaloria päivässä, ja joka syö 3000 kaloria arvosta ruokaa päivässä muuttamatta hänen aktiivisuustason millään tavalla, voisi odottaa laittaa kiloa viikossa (7 x 500 = 3500 kaloria) . Käytännössä kehomme paino vaihtelee päivästä toiseen ja jopa eri vuorokaudenaikoina, minkä vuoksi se on parasta painaa itse vain kerran viikossa samaan aikaan. Hyppääminen asteikot useammin voi olla harhaanjohtava.
Kuitenkin ajan, tasainen ylitarjonta kaloreita ilman kasvua aktiivisuudessa kompensoimaan varmasti aiheuttaa painonnousua.
Tietenkin, samalla tavalla, luoda energia alijäämää, niin että enemmän energiaa on kulutettu kuin BMR edellyttää, tulee yhtä varmasti johtaa ajan mittaan, laihtuminen. Joten, jälleen, joku jonka BMR IS 2500 kaloria ja joka syö 2000 kaloria arvosta ruokaa joka päivä voisi odottaa menettää kiloa viikossa.
Voitko olla ylipainoinen, mutta silti terve?