päämään. Tämä tarkoittaa ei vain saada paljon unta, mutta myös saada oikeanlaista nukkua. Viettää koko yön nukkumassa vatsaan, ja voit herätä kipeä selkä, mikä vaikeuttaa tehdä vatsaa harjoituksia. Myös olla varma ajoittaa pois päivän teidän rutiinia antaa lihaksia mahdollisuus levätä ja jälleenrakentaa. Nyt sinulla on jo hyvä alku on pehmentänyt, litteän vatsan!
