Pikaruoka kulttuuria modernin elämäntavan kannustaa emotionaalinen syöminen niin monella tavalla. Ihmiset ovat tulleet käyttää elintarvikkeiden keinona käsitellä tunteita sijaan tyydyttää nälän. Olet ehkä nähnyt ihmisten viimeistely koko pussi pelimerkkejä katsomassa mielenkiintoinen ohjelma television tai tekee jotain pois tylsyydestä. Jotkut ihmiset ovat tunnettuja Downing cookie jälkeen eväste kun cramming iso testi. Mutta useimmat näistä ihmisistä eivät ymmärrä, että emotionaalinen syöminen voi vaikuttaa niiden paino, terveys, ja yleistä hyvinvointia.
Negatiiviset tunteet yleensä pyytää emotionaalinen syöminen. Miljoonat ihmiset, suurin osa heistä lihavia, kääntyvät usein ruokaa, kun he ovat stressaantunut, yksinäinen, surullinen, ahdistunut, tai tylsää.
emotionaalinen syöminen malleja voi olla oppinut tapa lapsuudesta. Lapsi, joka annetaan karkkia palkinnoksi noin saavutus, voi kasvaa käyttäen karkkia palkintona hyvin tehdystä työstä, joka puolestaan voi muuttua tapana emotionaalinen syöminen.
Oireita emotionaalinen syöminen
Syöminen suurempia annoksia kuin tavallisesti, syöminen epätavallinen kertaa, tunne hallinnan menetys noin ruokaa, on ahdistunut yli jotain, lihavia, paino, tai löytää äskettäin ison hypyn paino tai painoindeksi ( BMI) voi olla joitakin oireita emotionaalinen syöminen.
Kymmenen vinkkejä voittaa emotionaalinen syöminen
1) Ensinnäkin tunnistaa asemat, jotka johtavat sinut emotionaalinen syöminen.
Tunnista asemat, jotka tekevät syöt. Se voi olla stressiä tai masennusta, joka saa sinut syömään jotain.
Se voi olla, kun tuntuu tylsistynyt tai yksinäinen. Se voi olla laiska tapa murskata jotain, kun olet tekemässä töitä tai katsellen ohjelma.
2) pidettävä kirjaa katsella emotionaalinen syöminen
Kirjoita tunteita, jotka laukaisevat syöminen. Se on yksi parhaista tavoista pitää sinut seurata mielialaa ja ruokaa. Kirjoita kunto mieltäsi, surullinen, huolissaan tai onnellinen, ja mitä söit. Tämä antaa sinulle tietoisesti ja voit ymmärtää syntymässä välillä mitä tunnet ja mitä syöt.
3) Vaihda emotionaalinen syöminen positiivinen tapa
Tavat voidaan ratkaista korvaamalla ne vaihtoehtoisten positiivinen tottumukset. Se voi olla kirjallisesti lehdessä tai menee kävelylle tai löytää uusi harrastus. Joskus vaaditaan ystävä tukea voidaan lievittää syy teidän emotionaalinen syöminen. Sinun täytyy löytää meidän lähteiden välttää tunteita, jotka johtavat