4) Poista laukaisimet johtaa sinut emotionaalinen syöminen
Stressi ja yksinäisyys tekee useimmat emotionaalinen syövillä ajattelevat, että ruoka voi tuoda heille mukavuutta. Niiden pitäisi löytää muita tapoja rentoutua ja poistaa nämä laukaisee emotionaalinen syöminen.
Ne voivat siirtyä joitakin toimintaa, kuten liikunta, puhuminen ystävien kanssa, meditaatio, tai hengitys tekniikoita.
5) autosuggestion voi lisätä positiivista energiaa
antaa itsellesi rohkaisu läpi joitakin auto ehdotus voi auttaa sinua ulos negatiivinen maailman. Negatiiviset tunteet kuten ahdistuneisuus, huoli, jne ovat tärkeimmät syyt emotionaalinen syöminen. Tämä voidaan korvata auto ehdotusta positiivista energiaa.
6) Ajoita eväs tottumukset
Snacks ovat suurin melunlähde emotionaalinen syöminen.
Making aikataulu, milloin ja mitä syökää etuajassa voi vapauttaa sinut ylensyönti ja emotionaalinen syöminen. Seuraa aikataulu estää halu syödä liikaa. Kolme ateriaa päivässä ja kaksi pientä purtavaa on ihanteellinen.
7) valvoa laatua ruoan
Tutkimus tyyppisiä elintarvikkeita normaalisti syödä. Eroon houkuttelevia välipaloja ja mukavuus elintarvikkeet. Yritä olla pois kaikki roskaruoka ja keskittyä terveellisempiä elintarvikkeita. Terve osia terveellisiä elintarvikkeita voi pitää ruokahalua tyytyväisiä.
Poistaminen roskaruokaa auttaa sinua modernin elämäntavan sairauksia ja myös rakentaa oman tahdonvoimaa.
8) Juo vettä kun tuntuu syödä oman aikataulun
Juomavesi on terve tapa. Juomavesi antaa sinulle tunteen "täyteyden" ja antaa myös energiaa muuttaa mielentilaan syödä jotain. Se voi myös pitää sinut terveenä "
9) Ole kärsivällinen ja Perseverant
Et ehkä pysty voittamaan oman tapana emotionaalinen syöminen vain yhdessä päivässä. Se vie jonkin aikaa. Joten ole kärsivällinen ja Perseverant sinun harjoittamisesta.
Kun tunnistat mikä aiheuttaa emotionaalinen syöminen ja päättää ryhtyä aktiivisesti estää sen, voit todellista hyötyä ratkaista että tapa. Varmista, että muutos vie aikaa ja siksi koskaan masentua. Älä koskaan anna takaiskuja pitää sinut perimmäinen tavoite.
10) Hanki asiantuntija-apua tar