c-vitamiini on saanut olla tunnetuin vitamiini näinä päivinä. Se ei ole yllättävää, koska elimistö tarvitsee C-vitamiinia yli 300 toimintoja.
Itse asiassa C-vitamiini on osoittautunut auttaa suojaamaan sydänsairauksien, syövän ja muita vakavia sairauksia. Ilman C-vitamiinia elimistössä ei voisi parantua itse joko. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin. Kun henkilö on leikattu tai vamma on kollageeni, joka auttaa korjaamaan vahingot ja ilman riittävää c-vitamiinia tämä olisi lähes mahdotonta.
Kollageeni on lukuisia tehtäviä elimistössä, kuten pitämällä elimet paikallaan, ja se ei voi tehdä tätä ilman riittävää c vitamin.The C-vitamiini on myös antioksidantti kehon ja auttaa muita vitamiineja ja kivennäisaineita imeytyy paremmin. Foolihappo ja rautaa, esimerkiksi, tarvitsevat C-vitamiinia maksimoida niiden käyttökelpoisuutta. Enemmän C-vitamiinia, että keho on, sitä parempi vastineessaan vastaan vilustuminen ja muita yhteisiä vaivoja ja C-vitamiinia ei saa estää henkilöä virustartunnan mutta se auttaa nopeuttamaan takaisinperintää.
On C vitamiinia lähes kaikissa hedelmien ja vihannesten mutta jotkut ovat paljon korkeammat C-vitamiinin pitoisuus kuin toiset. Karpaloita ja melonit on korkea C-vitamiinin pitoisuus. Itse asiassa, trooppisia hedelmiä on korkein C-vitamiinin määriä kaikkia hedelmiä. Hot paprikat kuuluvat rikkaimmista lähteistä C-vitamiinia, kun se tulee vihanneksia. Kuumempi pippuria, korkeampi sen C vitamiinipitoisuus on. Valitettavasti c-vitamiini on vesiliukoinen niin paljon vihannekset menettävät tehokkuutta AC-vitamiinia palvelunumeroihin, jos ne keitetään pitkään.
Höyryssä tai nopea sekoita paistamiseen vihannesten takaa, että enemmän niiden C vitamiinipitoisuus säilyy. Suositeltu päivittäinen määrä C-vitamiinia saadaan helposti syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, jos niitä syödään raakana tai keitetyt nopeasti.
C-vitamiini lisäravinteet ovat erittäin hyödyllisiä varmistaa, että ihmiset saavat riittävästi C-vitamiinia . Kuitenkin tasapainoisen ruokavalion määrä C-vitamiinia elimistö saa todennäköisesti riittää. Kuitenkin, jos henkilö alkaa tunne väsynyt tai unelias sitten AC vitamiinilisä auttaa ratkaisemaan tämän.
Ei ole vaaraa ottaa liian paljon C-vitamiinia kuin kehon yksinkertaisesti erittää liikaa.