Joka päivä joukko ihmisiä, jotka kokevat painonnousu kasvaa. Vaikka tämä numero voittaa joukko ihmisiä, jotka onnistuneesti laihtua. Maailman terveysjärjestö (WHO) kertoo, että liikalihavuus on tullut maailmanlaajuinen epidemia ja yli miljardi aikuiset maailmassa on ylipainoisia ja 300 miljoonaa ihmistä maailmassa ovat lihavia. Tämä ei todellakaan ole pieni luku.
Koska lihavuus ja ylipaino on riskitekijä kasvaa tappavia sairauksia, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Ironista kyllä, ei kaikki lihavia ihmisiä ymmärtämään tämän.
Benchmark ihannepainon numeroita ei voi käyttää suuria, että olet "luku" terve. Jos olet vielä haudattu vyötärö rasvaa, olet edelleen vaarassa sairastua tautiin.
Tulokset ovat osoittaneet, että lisäämällä lihasmassaa, erityisesti vatsan alueella ja lähialueilla, voivat vähentää kuoleman riskiä. Suurempi lihasmassa vähemmän tilaa rasvaa varastoidaan.
Tämä seikka on tarpeeksi monet ihmiset ymmärtävät, että emme voi luottaa ihannepainon ennustamiseksi terveyden taso, mutta myös otettava huomioon prosenttiosuus rasva tallennetaan kehossamme.
rasvaa vatsan tai yleisesti kutsutaan Keski lihavuus on rasvaa keskittynyt vatsan joka on kausaalinen riskitekijä metabolisen oireyhtymän ja insuliiniresistenssiä.
Insuliiniresistenssi
Insuliiniresistenssi ilmenee, kun solut vähemmän herkkä olla insuliinia. Insuliini on hormoni, jota haiman, jotka ovat vastuussa saamiseksi sokerin verestä. Korkea insuliinin ja glukoosin veressä korreloi voimakkaasti rasvan tallentaa omassa mahassa.
Tämä tarkoittaa, että on veren sokeripitoisuus voi lisätä rasvaa vatsa.
Siksi keskeinen liikalihavuus pidetään yksi korkeimmista riskitekijöitä diabeteksen yhdessä insuliinin ja glukoosin toiminto. Tästä tosiasia voit myös voitava määrittää soveltuva strategia vähentää vatsa flab ja saada enemmän kaunis vatsa muoto.
glykeeminen indeksi
Jos olet varovainen, voit heti mieleen maksaa huomiota GI (Glykeeminen indeksi) elintarvikkeiden teitä kuluttavat. Vähentää rasvan tarkoittaa sinun täytyy alentaa GI arvo elimistössä syömällä matala GI ruoka alueilla.
Tämä puolestaan hallita veren sokeri ja vähentää tiettyjen hormonien, jotka estävät rasvaa tappio.
vähentää ilman glykeeminen indeksi elintarvikkeet ovat korkea, mikä on varsin kohtuullinen toimiin vähentää yleistä rasvakertymiä. Siksi alhainen hiilihydraatti ruokavalion ovat edelleen suositeltavaa, jos haluat saada rasvaton