toimi minulle ja äitini, ja se voi toimia muille, mutta se ei välttämättä lääkäri-hyväksytty
Ennen viime kesänä, söin kun olin nälkäinen. Söin kun olin kyllästynyt. Söin kun olin surullinen, onnellinen, ja vihainen. Olen myös ollut ylipainoinen. Yritin jokainen ruokavalio tiedetään mies. Liityin Painonvartijat, Jenny Craig, ja käyrät. Yritin laihduttaa koko elämäni. Mikään ei toiminut. Kaikki tietävät laihdutus on kova. Varsinkin jos olet emotionaalisia eater.Finally, päätin syödä normaalisti.
Olen vain söi kun olin nälkäinen. Jos en nälkäinen, tein jotain muuta. Tiedän, että tämä ei ole helppoa. Se vie tahdonvoimaa. Jouduin aloittaa hitaasti. Sotkin asiat. Alussa, haluaisin sotkea ja saada turhautuneita. Mutta olen vihdoin löytänyt että lukea hyvää kirjaa oli hyvä paeta minulle. Jos olin kiusaus syödä, olin lukenut.
Etsi jotain haluat tehdä. Ehkä haluat leimata tai tehdä käsitöitä. Ehkä se on romu varaus, että pidät tai käsittelyssä. Mitä se on, tee se kun saat houkutusta. Jos ei muuta, soita joku puhelimessa. Jonkin ajan kuluttua, voit unohtaa halu eat.
When syöt, syödä hitaasti. Nauti ruoastasi. Kun sinusta tuntuu täysin, lopettaa. Tallentaa sen myöhempää. Yhteenvetona se ylös, syödä, kun olet nälkäinen, lopeta kun olet täynnä.
Kuntoilu ei ole välttämätöntä. Vakavasti. Äitini ja minä eivät ole käyttäneet viime kesänä ja me molemmat menettäneet 40 kiloa. Joka viikko saamme vaa'alle ja olemme menettäneet toinen punta. Kaikki mitä teemme on syödä normaalisti. Syömme vain kun nälkäinen. Se on tullut toinen luonto us.Sure, käyttäessään on hyvä lihaksia ja se on hyvä voimistuu.
Mutta se ei ole jotain sinun täytyy tehdä laihtua. Jälleen ihmiset ovat erilaisia. Mutta se voisi satuttaa kokeilla. Varsinkin jos vihaat käyttäessään.
Kuuntele kehoasi. Kun syöt, kiinnittää huomiota. Kehosi kertoo sinulle, kun liika on liikaa