Tärkein osa, kun yrittää laihtua on syödä säännöllisesti. Syö kolme ateriaa ja kolme terveellisiä välipaloja päivässä ja juoda paljon vettä. Joka pitää energian tasoilla vakiona koko päivän ja et himo makeaa aterioiden välillä. Jos yleensä syödä paljon makeaa ja juo virvoitusjuomia voi kestää muutaman päivän voit säätää pienemmälle saanti sokeria. Jos yrität parhaasi välttää tuotteiden korkea sokeripitoisuus ja syödä säännöllisesti sokeri cravings häviävät pian.
Useimmat ihmiset kokevat, että kun he vähensivät sokerin nauttiminen he varsin pian mieluummin vähemmän makeaa luonnollisesti.
Tärkein ateria on aamiainen. Jos aloitat päiväsi mukava ja terveellinen aamiainen annatte energian tasoilla ylpeillä. Hyvä aamiainen voisi olla keitettyjä munia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, appelsiinimehua, täysjyväleipää tai puuroa, riisi-vanukas tai jogurttiin makeuttamaton täysjyvä viljojen kuten mysliä. Monet merkit viljojen sisältävät paljon sokeria ja lisäaineita. Yritä välttää niitä.
Jos haluat sulostuttaa vilja voit lisätä rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä, tuoreita hedelmiä tai hieman hunajaa. Valitse vastapuristettua mehua tai smoothie, joka sisältää vain hedelmien sijaan sokeroidut mehut.
saavuttamiseksi hyvin tasapainoinen ruokavalio voisit jakaa teidän levy kolmeen osaan. Ensimmäinen osa olisi täytettävä vihanneksia. Toinen proteiinia kuten kalaa, lihaa, linssit, pavut, soija tuotteita tai maitotuotteita. Kolmas osa tulee täyttää hiilihydraatteja, kuten perunaa, pastaa, riisiä, leipää tai jyviä.
Kuitenkin herkullinen ruoka on, lopettaa syömisen, kun tuntuu täysin.
Jos syöt säännöllisesti, syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, välttää sokeria ja makeutusaineita ja yrittää tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa ja olet todennäköisesti alkaa laihtua melko pian. Jos pidät tätä et laittaa painoa takaisin päälle.
Muista "3":
Kolmannes kasviksia, kolmasosa proteiini ja kolmasosa hiilihydraatteja.