Voit lukea kirjoja tai lehtiartikkeleita touting "paras" workout tai käyttää polttaa rasvaa, mutta totuus on, harjoitusohjelman, joka saa sinut omalle tavoitesykenopeutesi sykealueen avulla voit polttaa kaloreita ja menettää rasvaa. Paras harjoitus on yksi nautit. Kun nauttia mitä olet tekemässä, voit tehdä sen useammin ja työskennellä kovemmin sitä. Keskeisen tärkeää, jotta liikunnan työtä sinulle on keskittyä:
intensiteetti: kuinka kovaa työtä on tärkeää menettää rasvaa.
Kovemmin työskentelet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa ja se on lopulta miten poltat enemmän rasvaa. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy tappaa itsesi aikana jokainen harjoitus, mutta töissä eri intensiteetin koko viikon, eikä pysyä samassa tahdissa joka kerta, voivat auttaa sinua maksimoimaan rasvanpolttoa. Intervalliharjoittelu kerran tai kahdesti viikossa on loistava valinta sekoittaa vauhtia, polttavat enemmän kaloreita ja rakentaa kestävyyttä.
Kesto: Kuinka kauan liikut on tärkeää myös polttaa kaloreita.
Kauemmin liikut, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, mutta jälleen, se ei tarkoita jokainen harjoitus on kestää yli tunnin. Sinun intensiteetti usein määrittää, kuinka kauan liikut niin, esimerkiksi, jos teet korkean intensiteetin välin koulutuksesta, workout on lyhyempi, kun kohtalaisia liikuntaa voit tarpeeksi energiaa treenata pidemmän aikaa.
Jos Työskentelen "rasvanpolttoa vyöhyke" polttaa enemmän rasvaa?
Vaikka onkin totta, että käyttäessään alemmalla intensiteetti (yleensä 60-70% maksimisykkeestä) ei käytä enemmän rasvaa polttoaineen kehosta, se doesnt ' t välttämättä tarkoita poltat enemmän rasvaa. Se on paljon tärkeämpää keskittyä yleiseen kalorikulutus jos haluat menettää rasvaa. Seuraavat tasapainoinen ohjelma sydän, voimaharjoittelua ja terveellistä ruokavaliota auttaa sinua luomaan kalori vaje sinun täytyy menettää rasvaa.
Kuinka voin polttaa rasvaa kanssa sydän käyttää?
Cardio on yksi parhaista tavoista polttaa enemmän kaloreita yhdellä iskulla, joten se olennainen ainesosa, jos tavoitteena on menettää rasvaa. Kuinka paljon kaloreita polttaa riippuu toimintaa, kuinka kovaa työtä ja kuntoasi, muun muassa.
Kuten edellä mainittiin, ei ole yksi sydän käyttää, jonka avulla voit polttaa enemmän rasvaa, mutta jotkin toiminnot eivät saat syke nopeammin kuin toiset.
Yksi tapa maksimoida kalori polttaa on valita:
* Harjoitukset vaikutus - Vaikutus harjoituksia, kuten kävely tai aerobic yleens