Kysymyksiin Burning rasva Exercise

ä saada sykkeen ylös nopeammin kuin ei vaikutusta harjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä.

* Korkea vaikutus käyttää: Iskunkestävä harjoituksia, kuten käynnissä, hyppäämiseen köyttä tai hyppäämällä liittimiin myös saada sykkeen ylös nopeammin kuin pienempi vaikutus. Esimerkiksi 150-lb henkilö voi polttaa noin 170 kaloria kävely 4 mph 30 minuuttia, tai 272 kaloria käynnissä 5 mph saman ajan.

* Koko kehon harjoitus: Käyttämällä sekä ylä- että alavartalon , kuten hiihto, usein saat sykkeen ylös nopeasti, jolloin voit polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa.

kalorinkulutusta neuletakki harjoitus Ideoita

* High Intensity Aerobinen intervalliharjoituksen (HIIT ) B * High Intensity Medley Workout (HIIT) B * Interval Training aloittelijoille

* vähäinen vaikutus Cardio Blast

Kuinka voin polttaa rasvaa kanssa voimaharjoittelun?

Vaikka sydän usein polttaa enemmän kaloreita kuin voimaharjoittelua, nostamalla painoja on tärkeää myös rasvanpolttoa.

Painonnosto opas Paul Rogers toteaa artikkelissaan, polttaa rasvaa voimaharjoittelun, "Paino koulutus, suoritettu asianmukainen ohjelma, rakentaa lihas, käyttää joitakin rasvaa energialähteenä aikana voimaharjoittelun, ja myös polttaa joitakin rasvaa vuosina jälkeen paino koulutusta, kun aineenvaihdunta on lisääntynyt, ehkä useita tunteja.

"

Jotkut tapoja maksimoida rasvanpoltto:

* Valitse yhdiste liikkeet - liikkeitä, jotka koskevat useampaa kuin yhtä lihasryhmän (esim, kyykky, lunges, deadlifts ja ojentajatanko laskut) auttaa nostat enemmän painoa ja polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana kehon toiminnallista tavalla.

* nostaa raskaita taakkoja - Jos olet aloittelija, sinun pitäisi työskennellä tiesi jopa raskaita painoja ajan. Kun kehosi on valmis enemmän, raskaat nostot voimia kehon sopeutumaan rakentamalla lisää lihasmassaa kudosta käsitellä että ylimääräistä kuormaa.

* Kokeile Circuit Training - Circuit koulutus on erinomainen tapa polttaa enemmän kaloreita yhdistämällä korkean intensiteetin sydän yhdessä voimaharjoitusta. Voit pitää syke koholla siirtämällä yhdestä harjoitus toiseen vähän tai ei lainkaan lepoa, kun keskitytään sekä sydän ja vahvuus samassa harjoitus.