Tässä nimenomaisessa tapauksessa, olet kulutettu 300 kaloria liikunnan aikana, ja 220 "ylimääräistä" calories.Calorie laskurit mindlessly lisätä poltetut kalorit harjoittele "ylimääräinen" ja joissakin tapauksissa tämä käytäntö voi vaikuttaa merkittävästi kalori laskelmissa. Siksi, kalori ohjelmisto laskee osa tavanomaista toimintaa, joka limittyy ylimääräistä toimintaa twice.How arvioida "extra" kalorimäärä käyttäessään? Jotta tarkemmat laskelmat, aion ensimmäinen käyttöön käsite MET arvot. MET arvot ovat kätevä tapa laskea kalori aiheutuneet toiminnoista.
MET arvot ovat monikertoja lepää energian kulutusta per kerta. Plain Englanti, MET = 3 tarkoittaa polttaminen 3 kertaa enemmän kaloreita kuin lepää. MET = 1 merkitsee kuinka paljon kaloreita polttaa levossa (lepo aineenvaihdunta kiihtyy tai Basal aineenvaihdunta kiihtyy). Mitä tahansa teetkin, voit polttaa kaloreita nopeudella vähintään MET = 1 Ainoa poikkeus on nukkuva joka on täyttänyt = 0.9. Päivän aikana, useimmat toimet ovat istuu ja kävelyä, jotka ovat saavuttaneet arvojen välillä 1,2 ja 3.
Sinun koko energiankulutus vuorokaudessa lasketaan kertomalla lepo aineenvaihdunta kiihtyy keskimääräisellä MET kaikista toiminnan. On pään spinning? Katsotaanpa käyttää reaalimaailman esimerkki. Harkitse naispuolinen henkilö Lepo aineenvaihdunta kiihtyy 1200 kaloria päivässä. Eräänä päivänä on 1440 minuuttia. Meidän esimerkki nainen on polttava 1200/1440 = 0,84 kaloria minuutissa levossa, mikä merkitsee MET = 1. Oletetaan, että esimerkissä nainen juuri palannut aerobic, jossa hän käytti 30 minuuttia. Yleiset aerobinen luokan koulutus on MET = 6.
Meidän esimerkiksi nainen on juuri palanut 30 (minuuttia) x 6 (MET) * 0,84 (kaloria minuutissa) = 151 kaloria harjoittelun aikana. Oletetaan Our Lady olisi jutteli internetissä sijaan käyttäessään (MET = 1,5). Tässä esimerkissä, nainen substituoitu chattailuun internetissä aerobinen käyttäessään. Muista, että aina kun teet jotain korvata yksi toimintaa toiseen. Saad