Tiesitkö, että voit huomattavasti parantaa ruoansulatusta hyväksymättä 100% raaka elintarvikkeiden ruokavalio ja ilman luopua keitetyt elintarvikkeet?
Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on ottaa nämä kaksi vaihetta:
# 1: Syö enemmän kuituja
Jokainen tietää kuinka tärkeää kuitua on ruokavalioosi. Se on aivan välttämätöntä ruoansulatusta vailla ummetus, peräpukamat, ja Divertikuloosi.
Mutta tiesitkö, että kuitu on myös yhdistetty ehkäisyyn eri syöpien (etenkin paksusuolen syöpä) ja sydänsairauksia, joka on määrä yksi kuolinsyy Amerikassa?
Ja sinä myös tietää, että kuitu on välttämätöntä terveellisen painonpudotuksen samoin?
* Miten syödä enemmän kuitua *
Kun I vaikkapa syödä enemmän kuitua, en tarkoita popping kuitu täydentää tai Downing altaat leseet.
Tarkoitan sisältää enemmän tuoretuotteet, erityisesti hedelmien ja tarjous lehtivihreästä, osaksi ruokavaliota.
Toisin kuin lisäravinteet ja viljanjyvät, raaka-aineita on herkullisia, ravitsevia ja täynnä helposti sulattaa liukoista kuitua.
Ja voit helposti lisätä enemmän hedelmiä ja kasviksia osaksi ruokavaliota yksinkertaisesti alkaa jokaisen aterian niin paljon raaka hedelmiä välität ja ottaa iso salaatti päivälliseksi.
# 2: Syö vähemmän rasvaa
parantaminen ruoansulatus ei ole vain syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa monet ihmiset kokevat, että heidän ruoansulatus todella pahenee syömisen jälkeen joukko kuitupitoisia hedelmiä.
Kuinka monta kertaa olet kuullut jonkun valittavat kaasun, turvotus, tai jopa "kulkee" jälkeen aamiaisen täynnä hedelmiä?
Tässä on askel numero kaksi (pun tarkoitettu) tulee sisään. Sinun täytyy rajoittaa rasvan saanti jos todella haluat nähdä ruoansulatusta parantaa.
Tämä johtuu rasvaa vie paljon kauemmin kehon sulatella kuin hiilihydraatteja. Ja kun se on eltaantunut kypsennetty rasvaa, joka on huonosti yhdistetty sokeri ja proteiinikasvien, tämä prosessi kestää vieläkin kauemmin.
Kun syöt tyypillinen rasva aterian päivälliselle ja sitten seuraa, että hedelmät aamiaisella seuraavana aamuna, järjestelmä on edelleen työtä hidas-sulattamaan illallinen ateria. Pikemminkin kuin läpi ruoansulatuskanavan helposti ja nopeasti kuin sen pitäisi, hedelmä on aika käydä, mikä kaasun ja turvotus.
Joten jos haluat parantaa ruoansulatusta, sinulla leikata rasva. Ja kuten varmaan tiedätte, se ei ole vain ruoansulatusta. Liika rasva on va