1. Hiilihydraatit
Hiilihydraatit kokonaan saada joitakin pylly rap eri aikoina. Varsinkin, että useat ihmiset ovat nyt yrittää menettää joitakin paino nopeasti asetusta luopua villitys ruokavalion. Jolloin osa tästä edistää pelkkä poistamista hiilihydraattien sinun omasta ruokavaliosta.
Yleisesti asetus, hiilihydraatit pitävät tärkeänä osa hyvän ravitsemuksen ja todella olla osaltaan kun laskussa kehon rasvoja. Pelkkä Lisäksi energiaa tuottavien voimavarojen, hiilihydraatit kokonaan antaa joitakin kivennäisaineita, vitamiineja ja phytonurtrients että hyvä kehon terveyteen. Useimmat ihmiset olisivat täysin ymmärtää, että eri hiilihydraatteja sisältävät paljon leipää ja perunaa tuotanto. Yleisesti asetus, saamassa terveyteen ja ravitsevaa edut, parempi valitse niihin jalostamattomat elintarvikkeet, jotka varsin korkea kuituja.
Leivät
Mahdollisuus välttää niitä leipien luotu näiden jalostettu valkoinen tai ne valkaistu jauhoja. Koska nämä jalostetut jauhot merkitsee tärkeitä ravintoaineita ja kuituja voidaan vähentää tai helposti poistaa. Sen lisäksi, että valkoiset leivät ja jopa pastat pitävät iso syyllisiä kaikki yhdessä leipää tuotannon että luotu näiden valkoisia jauhoja. Eri tuotannot nykyään merkitä tuotteita vehnäleipää tai ne rikastettua vehnäjauhoja. Kanssa, että nämä tuotteet sai myös useita hyviä ravintoaineita, jotka kokonaan poistetaan.
Tämän seurauksena parempi välttää näitä elintarvikkeita, jotka luotu vaaleita tai ne valkaistut jauhot joka sisältää erilaisia leipiä, rinkeleitä, vilja, ja pastaa. Sen sijaan näyttävät niille tuotteille, jotka saivat 100% koko vehnä tai vain noin 100% koko jyvä tarkoitettu parasta ravintoa.
Sokeri
Se on ollut sitä mieltä, että valkoista sokeria suurin syyllinen seurauksineen paljon vaaleita tai joilla valkaistu jauhot, jossa valkoinen sokeri, joka on käsitelty niin vähentää paljon ravinteita. Tämä ei ole täysin tarkoita, että tämä ruskehtava sokerin kokonaan hyvä kaikille.
Samaan aikaan, fariinisokeri sisältää paljon valkoisen sokerin tällä melassia että lisätty, kun se ei ole liian hyvä pelkkänä vaihtoehtoisella tavalla. Varsinkin, että maissi siirappi ja nekin saivat korkea maissisiirappi